“健康密碼”點擊

現代人的生活和數字息息相關，那些和我們健康相關的數字不僅要知道，還要牢記;因為這些“健康密碼”能夠一語道破我們所面臨的健康危機#65377;

一支煙減少5.5~14.5分鐘的壽命

一支香煙的煙霧中含有4865種化學物質，其主要成分為尼古丁#65380;焦油#65380;一氧化碳#65380;刺激物質及致癌物質，人平均每吸一支煙約減少5.5~14.5分鐘的壽命#65377;世界上因吸煙而死亡的人遠遠多于因戰亂#65380;車禍#65380;意外而死亡的人，去年全球約有500萬人死于煙害，因罹患癌癥而死亡者30%以上和吸煙有關，肺癌死亡者中90%與吸煙脫離不了干系#65377;

低于1/3的睡眠時間

我們的身體機制被設定為平均一生中有將近1/3的時間會處于睡眠狀態，這是人體自我修復#65380;細胞獲得新生的重要時刻#65377;英國的睡眠研究團體最近也發表一份報告，指出政治人物是全英國睡眠時間最短的族群，平均每晚只睡5小時#65377;這個團體還憂心忡忡地指出，他們擔心過少的睡眠，恐怕會讓這些大人物們的思考與決策能力受到負面影響#65377;

腰圍:男性≥90cm#65380;女性≥80cm，危險

臺灣“衛生署”近來邀集專家及專家團體訂定出5項健康危險因子作為臨床診斷準則，其中一項為肥胖，特別是指腹部肥胖#65377;如果腰圍標準(成人)為:男性≥90cm#65380;女性≥80cm，就表示健康會有危險#65377;

距離危險廢物掩埋場7公里的人要小心

根據一項關于歐盟危險廢物掩埋場的研究成果報告，如果你住在危險廢物掩埋場周圍的7公里之內，將會增加33%生出先天性畸形兒的風險;而且距離掩埋場越近，風險越大#65377;

每天咖啡不要超過五杯

據美國華盛頓州立大學的學者研究發現，咖啡會使人體需要的鈣質減少一半，造成人體骨質疏松#65377;有研究指出，咖啡過量(每日六至八杯以上)會使尿液中鈣質的排出量大增#65377;美國巴爾的摩霍普金斯醫學院曾對1000名常飲咖啡的人進行長達25年的觀察，結果發現，每天喝五杯以上咖啡的人，比不喝咖啡的人患心臟病的可能性大兩倍#65377;

要小心0.6厘米以上的痣

隨時觀察痣的變化，有助于早期診斷可怕的惡性黑色素瘤#65377;只要發現痣有不對稱#65380;邊緣不規則#65380;顏色不一致#65380;大小超過0.6厘米#65380;表面有突起物的癥狀，都有可能是皮膚癌的征兆，要立即找皮膚科醫生診治#65377;

低脂飲食的標準是一天攝取少于34克脂肪

美國最新醫學研究證實，每天攝取不超過33克脂肪，可以讓女性乳癌復發率降低24%#65377;加州大學洛杉磯分校針對2400名乳癌病患進行5年的追蹤調查，結果發現，采用低脂肪飲食的病患的乳癌復發率比采用一般飲食的病患要小24%#65377;研究人員表示，低脂飲食的標準是一天攝取少于34克脂肪#65377;要達到此標準，除了多注意成分說明，比如240克的鮮奶含有8克脂肪之類的訊息外，烹調食物時，油和鹽也要少放一點#65377;

每天一個蛋，膽固醇上升12%

據獲美國普立策獎提名的《新美國飲食》(Diet for a New America)一書中指出，每天吃一個蛋，會使血液中的膽固醇值上升12%，這意味著導致心臟病發生的風險增加了24%#65377;

每天工作超過16個小時小心猝死

猝死有多流行?根據統計，美國是目前猝死發生率最高的國家，平均每10萬人中就有100~200名猝死;其次為日本，每10萬人中有64~104人;而英國每10萬人中亦有40人#65377;調查發現，50歲的族群是過勞猝死的高危險群#65377;醫生也表示，猝死以40歲以上男性最容易發生，而且與生活形態和人格特質息息相關;特別是許多職場中的精英分子，大多坐在辦公桌前用腦力解決事情，且必須在極短的時間內做出許多重大決定#65377;這種長期的壓力會形成心臟血管的負擔，同時也增加心律不齊的機會;而如果在種種不利因素一起交集作用下，很可能猝死就發生了#65377;

每兩個小時玩20分鐘可提升免疫力

專家指出，維護身體健康有四件事:增強免疫力#65380;營養均衡#65380;不要讓免疫系統承受太多負荷#65380;把有害的媒介清除掉#65377;專家也建議民眾，每兩個小時就安排一次為時20分鐘的玩樂時間，可立即提升免疫力#65377;(摘自《海外星云》)