埃蒙斯與金牌的心理距離

接連兩屆奧運會，在男子步槍50米射擊的項目中，埃蒙斯皆因最后一槍的失誤而將金牌拱手送人。這個連他的對手都覺得老天不公的“射擊神童”。在賽后如此解釋他心中的冠軍:一是比賽的成績，二是一貫的成績表現，三是面對勝利和失敗的態度。但是，就他自己而言，與冠軍的心理距離卻是如此玄妙——這么近，那么遠。

在奧運賽場上，勝敗定于瞬間。有很多人像埃蒙斯一樣，過不了心理這一關，在最后一刻被勝利女神遺棄。但也有很多人該學學埃蒙斯，當金牌旁落，他表現出了良好的心理調適力和雖敗猶榮的風度。他說:無論怎樣，我享受了這場比賽。

作為運動員，無論是折桂還是敗北，最難逾越的往往是與金牌之間的這段心理距離。

太想要往往得不到

本屆奧運會上，中國女子體操隊的領軍人物程菲是奪冠熱門，但令人遺憾的是，小姑娘在以往的強項跳馬和自由操中都出現了失誤，最終導致金牌旁落。程菲在賽場上的眼淚讓億萬觀眾心疼，而賽后她也表示是自己的壓力太大:“我努力想調整，我試著大吼來穩定自己的情緒，但還是出現了問題。那是一瞬間的失誤，感覺太殘忍了……我真的太想要這兩塊金牌了。”

而與之相反的是在男子步槍50米射擊比賽中意外奪金的邱健，長達17年默默無聞的射擊生涯，以一顆平淡之心參加比賽，不管他人的成績如何，只想打好自己的每一槍。這大概是比“幸運”更重要的奪冠因素。賽后，邱健的心理指導老師透露，他們在賽前約定:賽場上只看槍靶，只想如何打好每一槍，不想金牌。

毋庸置疑，力爭上游、奪得勝利是每一位運動員的參賽動機。但是，從心理學角度來看，并非動機越強，最后的結果就會越好。心理學家就動機水平與工作效率的關系做過系統研究，結果發現，人們通常認為的“動機強度越高，行為就會越努力，因此工作效率也就越高”的想法不是完全正確的。事實上，動機強度與工作效率之間的關系并不是一種直線關系，而是倒U形曲線的關系。也就是說，中等強度的動機最有利于任務的完成，一旦動機強度超過這個水平，反而會對行為產生一定的阻礙作用。比如運動員想要奪冠的動機太強，急于求成，會產生焦慮和緊張，干擾了記憶和思維活動的順利進行，導致動作變形或失誤，使得成功率下降。這就是臨場發揮不好的原因之一。

心理學中著名的耶基斯-多德森定律指出:各種活動都存在著一個最佳的動機水平，這個水平隨著任務的性質不同而不同。在比較容易的任務中，工作效率會隨動機的提高而上升;隨著任務難度的增加，動機的最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務中，較低的動機水平反倒有利于任務的完成。角逐激烈的奧運賽場無疑屬于高難度任務，因此，運動員的“金牌動機”越強烈，反倒越容易出現失誤。

悲憤也是心理助燃劑

眾所周知，中國男子體操隊在四年前的雅典奧運會上遭遇滑鐵盧，從王者的寶座上直接跌入失敗的陰溝，并且被人恥笑為“男子摔跤隊”。而今天，當我們看到這些好男兒驕傲地站在冠軍的領獎臺上，我們仿佛也能感受到四年里壓抑的憤怒和怨氣一吐而空。

無獨有偶，在8月9日的首金爭奪戰中，杜麗意外落馬。之后的四天她承受著巨大的壓力，直到贏得那塊金牌。賽后她的眼淚說明了一切，當記者問到四年的時間是不是很艱難的時候，杜麗回答說:“不是四年，而是四天。”

人們總是認為，首戰失利會變成心理陰影，成為無法承受的心理壓力。但是，心理學研究給出了不同的看法。美國著名心理學家摩根（Morgan）指出，運動員在競技狀態下通常會體驗以下六種情緒:緊張、壓抑、憤怒、活力、疲倦、困惑。其中緊張是運動員對賽事的焦慮，壓抑是運動員因賽事而起的情緒低落，憤怒是運動員對賽事的厭惡，活力是運動員對賽事的激情投入，疲勞是運動員對賽事的體力透支，困惑是運動員對賽事的不解。同時摩根提出，運動員的理想競技狀態應該是:低度的緊張、壓抑、困惑+中度的憤怒、疲倦+高度的活力，而最不理想的競賽狀態則是六種情緒體驗均保持一種相對平等的程度。摩根將理想的競賽狀態稱做“冰山輪廓”，而且他特別強調，一定的憤怒體驗可以激發運動員的斗志。

健康心理學家認為，一個人處于適度的緊張狀態下，他的體能會得到最大限度的釋放。而運動心理學的研究也表明，當一個人處于憤怒體驗下，他的競賽能量會較平時高出20%～30%。這種憤怒體驗可謂是一種悲憤的表現，它可以極大地強化一個人的成就動機。而悲憤的情緒體驗可以來自多方面，如某種民族情結、個人恥辱經歷、自我證明的愿望等。因此，我們可以理解那些遭遇了“出師未捷”的運動員為什么反而更能夠“反敗為勝”。

享受狀態有助成功

希克然米哈依曾說:“心理流暢是制造運氣的前提?！睙o疑，這種“運氣”在奧運會的競技場上至關重要。

被稱為“美國甜心”的體操運動員肖恩本來是沖著四塊金牌的目標來的，但當前三場比賽過去，她只得了三塊銀牌——要么是隊友發揮失誤，要么是對手發揮超常。在自由體操決賽的現場，第一個出場的肖恩幾乎將最高分保持了整場，卻還是被最后一個出場的羅馬尼亞選手桑德拉·伊茲巴薩以0.15分的優勢打敗。這樣的結果對于一個16歲的女孩來說的確很殘忍，但肖恩卻說:“我很享受這場比賽。我獲得了三塊奧運獎牌，這已經很讓人興奮了，只要能來參加比賽，無論拿什么牌我都很開心?！鼻∏∈沁@種享受比賽的心態，讓肖恩在最后一項平衡木的決賽中發揮出色，完美奪金。

就運動心理而言，運動員的理想競技狀態應具有以下三個特點:第一，強烈期盼比賽的到來;第二，具有高度自信;第三，享受比賽過程，并從中感到愉悅。

心理學家米哈依·希克然米哈依提出了“心理流暢”的概念，是指運動員在比賽中處于一種高度忘我、專注、享受的完美競技狀態。在心理流暢的狀態下，挑戰和技能是平衡的，目標是極其明確的，所以運動員具有高度的控制感，自我意識喪失、時間意識消失，全部精力都集中在動作上。這是一種完美狀態，又稱做巔峰體驗。心理流暢狀態有五個突出特點:

（1）目標非常明確。

（2）反饋意識非常準確、及時、到位。

（3）全神貫注于當前任務。

（4）自我意識喪失。

（5）時間意識消失。

換言之，當運動員全心投入競賽當中，頭腦里想的全部是與比賽有關的事情，那他就處于流暢狀態。同時?？巳幻坠肋€指出，競賽項目的挑戰性與運動員的技能表現協調一致是實現心理流暢狀態的關鍵。比如，項目高挑戰而運動員低技能，那么運動員必然過分緊張，缺乏信心;項目低挑戰而運動員高技能，那么運動員又會興奮不起來，無法全心投入。因此，只有在項目高挑戰同時運動員也高技能的情況下，運動員才能達到心理流暢，在比賽中才能真正進入忘我狀態，正常甚至是超常地發揮自己的水平。

最年少輕狂獎——何沖

2001年，年僅14歲的何沖在亞洲青年跳水錦標賽中奪冠，得意的他口無遮攔:“其實拿冠軍也就那么回事。”2002年，因發揮不穩定、動作過于粗糙，何沖被退回省隊。2006年世界杯上，何沖跳出了令全場嘩然的“零分”?！爱敃r心理壓力很大，感覺自己摔進了地獄里，出水的時候，腦子里一片空白……我用了很長時間讓自己慢慢平靜下來，告訴自己結果輸贏并不重要，重要的是在比賽中如何控制自己的心態，不再害怕比賽，不再害怕會跳不好?！?/p>