健康卡片

口香糖的終極時間—15分鐘

飯后吃一個口香糖，可以增加唾液分泌、清潔牙齒。但專家建議：口香糖雖好，可對于有些人來說，最好控制在15分鐘以內。另外，有些人不適合嚼口香糖。

用含汞材料補過牙的人：經常吃口香糖會破壞補牙的物質。

口腔有炎癥的人患口腔潰瘍、牙齦炎的人不能吃口香糖，否則炎癥不易消退。

有胃病的人：吃口香糖，特別是在空腹的時候，會反射性地分泌大量胃酸，加重胃病。

鞋跟越高，小腿越粗

出事啦!你是否經常覺得疲勞々雙腿酸軟沉重々甚至腳部腫脹，并伴有刺痛感?

查原因，是的，以上癥狀65％職業女性都曾經有過，原因是穿了不適合的鞋子和不正確的步態所導致的。輕微的影響，會導致身體疲勞。如果情況嚴重，體內產生乳酸并長期積存，肌肉就會失去柔韌，雙腿就會變得粗壯。

快改正：在鞋類品牌中以“舒適＆自然”享譽的“暇步士”的設計專家說：鞋跟的理想高度為2～3cm，上限為5cm，超過5cm就會影響足部的健康。

7招洗出靚發

很多人都會以為洗發護發是很簡單的事，只要把洗發香波或護發素往頭上一抹，就萬事大吉了。

錯，要想擁有一頭靚發，洗發護發有很多要注意的地方。

1 不要直接把香波倒在頭發上，皂質的東西太多會損害發根。

2 用兩遍洗發水。第一次除去油垢，第二次才能使頭發蓬松。

3 不要勤換香波，除非你的發質變化了。

4 用溫水洗發。洗發水的功效在溫水時最佳。水太熱，會使頭發干且頭皮發癢。

5 使用護發素前，用毛巾吸干頭發上的水，否則，護發素不能被有效吸收。

6 護發素應抹在頭發中部或發梢，而不是緊貼頭皮的發根處。

7 不要在洗發過程中用梳子去梳濕發，這樣容易產生斷發。

用電腦的“3B”守則

●Blink：多眨眼——應每分鐘眨眼20次，保持眼睛濕潤。

斜視有助于聚焦且避開強光直射，所以我們使用電腦總會斜視眼睛看東西。這使眨眼的次數顯著減少，每分鐘眨眼數小于五次就會使眼睛干澀，引發干眼癥。

●Breath深呼吸——每分鐘8至10次。

長時間凝視計算機屏幕會抑制呼吸。最新研究成果表明，經常使用電腦，抱怨眼睛酸痛的人中，近1／3的人認為每天工作壓力較大，那些沒有感到眼睛疼痛的人，都認為在工作中沒什么壓力。所以使用電腦時應保持呼吸順暢，放松身體。

●Breaks：適度休息——每用電腦1小時，休息5分鐘，3小時是你凝視電腦的極限。

液晶屏幕輻射小，色彩鮮艷，看起來舒服許多，因此一般人認為對眼睛損傷小。其實液晶屏幕為了增加清晰度，都使用了“擦亮技術”，這使得屏幕也像玻璃一樣反射光線，尤其當光線照向屏幕時，眼睛容易被“刺傷”。

洗手需要15秒

有的人洗手，雖然也打了肥皂，但剛剛搓出點泡沫兒來，就馬上用水沖掉了。大多數人每次洗手時間平均不足8秒，如此短的時間很難有效清除手上的細菌。要知道，人的一只手上就有40多萬個細菌，如果你有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。美國疾控中心建議：學生在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗15秒鐘。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

專家TPS：請按照下面的順序來洗手：打開水龍頭，用流動的水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸濕，打上肥皂均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復搓揉雙手及腕部，最后用自來水沖干凈。