高職學院教職工健康狀況調查及對策

我院于2008年4月至2008年6月組織教職工進行了健康體檢，本次體檢共有555人參加，體檢結果顯示影響教職工健康的前五種疾病是：咽炎193人，占體檢人數的34.77%；152人的血脂偏高，占體檢人數的27.39%；123人有不同程度的超重，占體檢人數的22.16%；98人有不同程度的脂肪肝，占體檢人數的17.66%；80人有高血壓，占體檢人數的14.41%。

一、咽炎與預防建議

咽炎是教師的職業疾病，對身體健康有一定的危害。預防建議：首先應加強身體鍛煉，多參加體育活動，提高健康水平，增強體質，消除各種致病因素。改善工作環境，積極治療鼻及咽部慢性炎癥以及口腔牙齒疾病的處理；減少咽部刺激，禁煙限酒；減少辛辣刺激性食物的攝入，增加健康飲食；日常減少長談，盡量控制語音高度。

二、血脂增高與調節方法

血脂增高者構成情況血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇，甘油三酯，磷脂和非游離脂肪酸等，它們在血液中是與不同的蛋白質結合在一起，以脂蛋白的形式存在。大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。高血脂是指血中膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現代醫學稱之為血脂異常。血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的范圍。如果血脂過多，容易造成血稠，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊（就是我們常說的動脈粥樣硬化），這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷，可能導致冠心病，腦中風，腎動脈硬化等。此外，高血脂可引發高血壓，誘發膽結石。

調節血脂主要依賴調節飲食結構和改善生活方式。調節飲食結構的原則是限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油，酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果，蔬菜和谷類食物）和具有降血脂的食物，有大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。改善生活方式，包括：一減肥，肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標志；二戒煙，煙草中的尼古丁，一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展；三控制酒精，酒對人體少飲有利，多飲有害，酒的熱量高，多喝加重肥胖；四有氧運動，通過出汗排泄多余的熱量。

三、超重及建議

有關專家研究顯示：超重和肥胖可導致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥是指體內脂肪積聚過多和（或）分布異常，體重增加，是由于遺傳和環境因素共同作用的結果。1999年，世界衛生組織已正式宣布肥胖為一種疾病。專家指出，肥胖癥會從兩方面危害人的健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產生自卑，焦慮和抑郁等問題；而在行為上可引發氣急，關節痛，浮腫，活動耐力降低等。另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。資料表明，肥胖是導致第2型糖尿病，心血管疾病，高血壓，膽結石和癌癥的重要危險因素。相關部門不完全的統計顯示，全世界肥胖癥正在以每5年翻一番的驚人速度在增長，每年肥胖造成的直接或間接死亡人數已達30萬，成為僅次于吸煙之后的第2個可以預防的致死危險因素。專家還指出，肥胖癥會導致內分泌代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發生率明顯高于非肥胖者，發病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發生率高，男性肥胖者結腸癌，直腸癌，前列腺癌高發，女性患者子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發生皮炎，擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染。

控制超重及建議：一要加強體育鍛煉。作為腦力勞動者可選擇乒乓球、羽毛球，每天活動一小時，周末參加旅游和登山活動。二要注意飲食的科學性，不偏食，不飽食。三要適當參加減肥運動，在專家指導下科學減肥，合理瘦身。

四、脂肪肝及防治原則

肝臟內的脂肪含量超過肝臟重量（濕重）的5%，即稱為脂肪肝。近幾年來，其發病率有不斷上升的趨勢，已成為一種臨床常見病。專家指出6種人最容易患脂肪肝：嗜酒，酗酒的人；肥胖的人；營養過剩的人；營養不良的人；活動過少的中老年人；其他患肝炎，高脂血癥，糖尿病等人。脂肪肝可分期表現為：1.單純性脂肪肝；2.脂肪性肝炎；3.脂肪性肝纖維化，肝硬化。防治脂肪肝的一般原則如下：

（一）加強健康教育，改變不良生活習慣。

腦力勞動者的脂肪肝流行率較高，可能與腦力勞動者的生活水平相對較高，體力消耗又相對較少，且常有的過量攝食，進零食，吃夜宵等不規律的飲食方式有關。良好的生活習慣包括：合理膳食，少飲酒，有規律作息和經常鍛煉。

（二）控制飲食，加強鍛煉，培養良好的生活方式。

1.合理膳食；2.三餐有規律，少吃零食和夜宵；3.保持心情開朗和注意勞逸結合；4.停止使用可引起脂肪肝的藥物。脂肪肝的自然轉歸和預后主要取決于其病因及病理類型，絕大多數脂肪肝患者肝組織改變進展緩慢甚至處于靜止狀態，預后相對良好。部分患者即使已并發脂肪性肝炎和肝纖維化，如能得到及時診治，肝組織學改變仍可逆轉。患者應具備積極向上的生活態度，克服恐懼心理。

五、血壓異常與預防措施

一次體檢血壓高，不是高血壓病，可能與未充分休息，不安靜或心情緊張等臨時因素有關，建議經常復測血壓，用低鹽飲食，注意勞逸結合。高血壓是一種動脈壓升高為主要特征，可并發心，腦，腎，視網膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。動脈壓隨年齡的增長而升高，同時心血管等疾病死亡率和危險性也隨著血壓水平的升高而逐漸增加，但很難在正常血壓和高血壓之間劃一明確界線。目前，我國多采用衛生部高血壓聯盟于一九九九年十月頒發的《中國高血壓防治指南》的標準，將高血壓診斷標準定義為：未服抗高血壓藥物情況下，18歲以上成年人收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg。

高血壓的一級預防的基本內容有：

一，合理膳食。參考中國營養學會建議，可概括為兩句話：即一，二，三，四，五和紅，黃，綠，白，黑。一是指每日1袋牛奶；二是指每日250g左右碳水化合物；三是指每日3份高蛋白食品；四是指四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒，每日50~100ml紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇；黃指黃色蔬菜如胡蘿卜，紅薯，南瓜，玉米，西紅柿；綠是指綠茶；白指燕麥粉及燕麥片；黑指黑木耳。

二，適量運動。一般腦力勞動者及中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節律性運動為特征的有氧代謝運動，如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握三，五，七的運動是很安全的。三指每天步行的3km，時間在30分鐘以上；五指每周要運動5次以上，只有規律性運動才有效果；七指運動后心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等度。比如50歲的人，運動后心率達到120次/分，60歲的人，運動后心率達到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質好，有運動基礎，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。

高職學院的教職工承擔著培養高職人才的重要任務，保持健康的體魄才能高效率的工作。本文對影響高職學院的教職工健康的幾種疾病提供預防和治療建議，愿我們的努力取得滿意的效果。