炎夏，給身體裝上滅火器

一覺醒來口干舌燥，喝一杯水卻發現嗓子疼痛難以下咽，滿面油光的臉上在一夜之間竟冒出許多暗紅色的“微型火山”……身體著火了怎么辦?滅火器，你準備好了嗎?

早晨起來，口干舌燥走到鏡子前，發現滿面油光的臉上在一夜之間竟冒出許多暗紅色的“微型火山”，一碰便疼痛難忍。按時便便的MM們更是往返數次卻徒勞無功。“怎么又上火了?”抱怨之后，卻對這呼呼上躥的“小火苗”束手無策，它頑固地駐扎在你的體內，用各種方式挑戰著你的耐心。

火從何處來?

中醫認為，在人體內有一種看不見的“火”，它能溫暖身體，提供生命的能源，推動生命的進程。在正常情況下，這種“火”應該是藏而不露，動而不散，潛而不越的。但如果由于陰陽失調而導致中暑、著涼或者飲食不調和，體內的“火”失去制約，失去了正常潛藏功能，就會浮上來。如果你感覺到咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及流鼻血、牙疼，那此時體內的“小火苗”一定已經開始熊熊燃燒了。

第一把火：胃火

表現癥狀：胃部有火燒般的灼熱感，腹脹、沒胃口、有口氣、“那里”不通暢。原因：由于暴飲暴食、飲酒過多、猛吃辛辣味食物而形成“食積”，生熱化“火”。滅火方法：太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。藥療方面可用川蓮、燈芯花、蓮子心、麥冬等瀉胃火。

降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。

第二把火：肝火

表現癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、脾氣暴躁、失眠、身體燥熱、吃東西沒味道。原因：肝火旺盛主要由生活不規律、心里壓抑導致。睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。

滅火方法：除了睡眠充足、心情放松外，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，用金菊花、白芍等平肝熄火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品。降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

第三把火：心火

表現癥狀：心煩急躁、臉紅、總感到口渴。原因：工作壓力大，時常被各種瑣事纏繞，分身乏術會引起心火氣盛，誘發心腦疾病。滅火方法：心火的預防辦法主要是保持良好心態，注意寒溫適度。另外，心火上升會引起口腔疾病，所以更應該多吃蔬菜水果，少食辛辣食物，不喝酒。還可以用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。

第四把火：肺火

表現癥狀：咽喉疼痛、咳嗽時會伴有胸痛、口干舌燥。

原因：身體難以適應氣候的多變；工作強度大導致勞累過度，體力消耗過大，都會使肺火上升。

滅火方式：適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜，同時多喝水。也可通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。如果晚上咳嗽厲害，建議晚飯后嘴里含一片梨，到睡前刷牙時再吐掉。

降火食方：百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病治療有很好的幫助。

夏天，正確給身體“滅火”

●火上別澆油：

女性都特別怕上火，一上火不但會咽喉痛牙腫眼睛紅，還會發出難看的痘痘，讓美麗減分。所以。一般到了夏天總是會吃一些涼性的食物來降火，比如泡菊花茶、喝涼茶、服洋參丸。但是，專家告訴我們，中醫講的上火其實又分為“虛火”和“實火”，正常人體陰陽是平衡的，“實火”指的是“陰”正常但“陽”過亢；而“虛火”是“陽”正常但“陰”偏少。如果有“上火”癥狀的同時，又有腰膝酸軟、易疲倦等癥狀，則有可能是“虛火”。現在大多數“敗火”產品都是性質苦寒的藥材和食物，這些產品對去“實火”有作用，但對“虛火”只會越敗越旺。并且亂用苦寒的藥物還有可能傷害陽氣，或許當時人體并無明顯不適，但長期服用，對身體勢必造成傷害。

●火從口入：

麻辣龍蝦、水煮魚……這些嘴之“蜜餞”，往往是身之“毒藥”，一旦飲食不當，很容易引“火”上身。所以想要把身體的“小火苗”掐滅在燃燒之初，吃得恰當很重要。夏天，最好選擇松軟稀酥、易于消化和吸收的食品，菜肴多用蒸燉煮燒的烹飪方式，對于那些看起來誘人的爆烤煎炸一類難消化的油膩之物，盡量敬而遠之。每天8杯水，可以補充機體上火發熱時水分的喪失。不吃辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等辛辣燥熱的食品，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。實火者可以多吃寒涼清熱食物來幫助降火。如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。虛火者應注意補充銀耳、百合、桑葚、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宣多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。