情感生活

讓他養成四個健康小習慣

生存壓力大，年紀不大身體卻頻頻出毛病，看著被病痛折磨的他，你是不是也心如刀絞，寢食難安？那么，就從日常生活做起，和他一起養成四個健康小習慣吧！

1.每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。

大回報:只要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

3.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報:每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

4.如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。

大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。