三招判斷是否飲食過量

人體營養素來自飲食，但飲食過量往往又會引起消化不良等胃病，過多的熱量攝入還會造成脂肪在體內堆積。減肥專家認為，大多數人腰部的脂肪都直接或間接和飲食過量有關，只有食量正好，新陳代謝剛好符合身體需要，不產生多余脂肪，腰部肌肉才有柔韌性和曲線美。怎樣知道自己飲食是否過量呢？利用以下三法基本可以斷定。

一、看舌頭：通常說來，飲食過量的人，睡覺時往往會流口水，舌頭在夜間會發生輕微的腫脹。一覺睡醒后，用鏡子照一照舌頭，看一看是否有腫脹的現象，情況嚴重的，還會出現血痕。

二、試手感：早晨起床，在還沒有進行運動之前，雙手握拳感到吃力，并且發脹的，是因為前一天晚餐吃得過多，細胞吸收了多余的營養，還沒有完全消耗的緣故。

三、查口感：飲食過量，特別是吃油膩食物過多，導致腸胃負擔過重，會口干，這實際上是一種無言的“抗議”，應引起注意。當然，如果你覺得自己的腰圍正在日漸增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尷尬，這也是這一階段你飲食過量了。

發覺飲食過量，既要善節，也要注意改善飲食。善節就是少吃，特別是晚餐寧不飽，勿多食，也不宜過于肥膩，即使太饑渴時也不宜過食，過飲。