優生飲食１２個原則

都市里男性精液質量越來越低，若要想生個健康的寶寶，專家提醒在飲食上可不能隨便。

除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：

1.有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。

2.現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成的，對精子生長有害，最好不要多吃。

3.雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4.有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認為經過加熱后，就沒有問題，實際上錯了，不論怎么燒，殘留農藥仍在菜里。

5.一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。

6.若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。

7.過去飲中國的綠茶有益于人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。

8.現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。

9.用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

10.為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

11.省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，因為，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。

12.現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。