體會左手生活

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每年的8月13日，在西方國家，成千上萬的左撇子們會像慶祝新年一樣地慶祝這一天的到來。因為三十年前的這一天，世界上第一個“國際左撇子日”誕生了。其實，左手生活不僅僅是一個生活習慣問題，在右手人的世界里，嘗試進行左手生活還會對健康有很積極的影響。

關于左手生活的健康新聞

左肢運動不足易誘發多種疾病

日本有學者研究發現，中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。為什么會出現這種情況呢?這與人們的用手習慣有關。大多數人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機會相對較少，右腦半球的血管遠不如左腦半球的堅實，出現微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數人的左側半腦居優勢，使用遠較右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數中老年人的腦萎縮發生在左半腦。

鍛煉左手——增加健康新動力

老人多做左手鍛煉

在各種運動中，左手和左手指的運動特別重要。手是人體上最精細的運動器官，對應于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強烈。

生活小事左手做

在日常生活中可時時處處有意識的多用左手。比如，在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產生摩擦，相當于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調而讓手搖扇下崗。多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進手指、手腕、肘關節的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發生。

左書

老年人退休后在家經常愿意練習練習書法，閑暇時不妨也學學“左書”。寫毛筆字講究運筆，動作細微，感覺強烈。左手運筆能對右腦產生有效的刺激，益于右腦強健。開始時，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，慢慢熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。

按摩

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯。可選用適當的輔助按摩器具，圓的保健球，對穴位的擠壓柔和。帶凸點的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更強烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。

運動中擺脫左腦控制

各種運動多是雙側肢體的活動，都有活化大腦的效果。然而，隨著人年齡的增長，人們變得越來越習慣用左腦的邏輯思考運動，反而起到消積的抑制作用。在運動中積極使用右腦，少去想書本上的什么規則，多跟感覺走，養成在右腦中想象的習慣。這不僅使運動效果更佳，而且能更好的在運動中鍛煉右腦，達到肢體和大腦的均衡發展。

辦公一族——左腦休息法

人的大腦左半球支配右半身的活動，同時具有處理語言、進行抽象思維、邏輯推理、數字運算及分析等功能。我們本來大多都習慣用右手做事，辦公室一族又多從事文字、報表、計算工作，使左腦工作繁重不得休息。

人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的，左側肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產生興奮。根據生理學同時負誘導的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應中樞處于抑制狀態。對于辦公室上班族來說，左側肢體活動在刺激右腦興奮的同時，抑制了左腦活動，能使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息，還能在較短時間內增強記憶的功能。

舉臂動作

聚精會神的站立，左手緊握拳。

左腕用力，彎臂慢慢上舉。

緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿態。

側推墻運動

在墻邊側立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20～30厘米。

身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復位。

反復做這個動作，身體如彈簧擺動。注意不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復位。墻不可太滑，防止手滑摔倒。可兩手交替做，左手運動量大一些。

顛乒乓球

用左手持拍顛乒乓球時，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。

轉杯運動

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應，便于轉動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強烈的按摩作用。

寶寶左傾運動——開發右腦新智能

對于兒童，如果左半身活動頻繁，也有利于右腦發展，從小彌補左側肢體運動不足的缺陷，促進左右腦功能均衡有效的開發利用。因此，心理學家建議，應有意識的訓練右撇子孩子適當的使用左手左腳。

夾積木：要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。

拍皮球：要求孩子在拍皮球時雙手交替進行。

撿火柴：要求孩子把火柴一根一根擺進火柴盒內，只能用左手，不準用右手。

延伸閱讀：特別關愛左撇子的寶寶

這是個右撇子的世界，生活中的絕大多數用具都是為右撇子設計的，這對左撇子寶寶來說確實會感到有一些困難和不便。左撇子兒童發生意外事故，包括跌跤、被尖銳硬物割傷、運動中受傷等的可能性確實要比一般兒童大，有學者為此做過調查，發現在運動受傷中，左撇子較右撇子高出20％；家庭意外傷害中左撇子高于常人49％，駕駛汽車發生交通事故的人中左撇子竟比常人多85％。

左撇子孩子容易受傷的原因如下：

★左撇子的腦結構決定了其身體協調和平衡的能力稍遜于右撇子，如左撇子孩子一聽到聲響，不管聲音來自左方還是右方，孩子便往往把頭一律轉向左側。正因為如此，他們走路、騎車、溜冰時較易摔倒。

★我們生活在一個右手人群為主的社會中，大部分工具、公用的和應急的設施都是為右手設計的，左撇子做事不那么方便。相比之下，左撇子生存的危險系數比較大。

左撇子寶寶的生存之道

讓寶寶系鞋帶、扣紐扣等事情，可采取“鏡像法”。爸媽與寶寶面對面，讓寶寶以爸媽為鏡像，模仿爸媽的動作。

寶寶容易受傷，并不是說你可以不允許寶寶參加正常活動。要知道：寶寶正是通過參加實踐活動來獲得保護自己的安全知識，提高注意安全的積極意識，并由此來形成一種積極、健康的心理狀態。

爸爸媽媽平時可注重同時發展寶寶左右手的活動功能，有意識訓練寶寶使用右手，使左右腦的功能都能得到有效的開發利用，從而使寶寶的智能得到充分的發展。

寶寶用左手寫字，爸爸媽媽要注意寶寶的坐姿及光線。讓寶寶坐得靠桌子右邊一點，使左手有更大的活動空間。紙張向右傾斜約35度，握筆要握在離筆尖2—3厘米處，這樣左手就不會遮擋所寫的字，并可防止弄臟紙張，寫字速度會快些，字體也較端正。