狙擊冬季癢 ＹＥＳ＆ＮＯ

冬天干冷的空氣令不少人的皮膚因為干燥而發癢，準媽媽敏感的皮膚更容易出現這種情況。除了抓、抓、抓，有沒有其他辦法擺脫這惱人的冬季癢呢？

冬季特別癢，Why?

認識冬季癢

“冬季皮膚瘙癢”又稱“冬季濕疹”，或稱“缺脂性濕疹”。為什么它在秋冬更迭、溫度下降時最容易發生呢?原來秋冬季節我們的皮膚會通過減少油脂分泌、減緩血液循環、降低新陳代謝來保存熱量。沒有了足夠的皮脂的保護，加上秋冬季節空氣濕度低，皮膚的水分就會散失在空氣中。干燥的皮膚就容易發生皸裂，瘙癢就難以避免，甚至表皮脫落，使皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。

冬季癢為什么容易困擾準媽媽

激素變化 準媽媽們體內的激素發生了變化，皮膚變得比平時敏感，肚皮和乳房的持續長大造成皮膚伸展，更容易產生瘙癢的感覺。這樣的情況多出現在第一次懷孕的最后三個月，由肚皮妊娠紋處開始擴張至手腳各處，奇癢無比，嚴重時甚至會出現紅疹、紅斑、水泡。在孕期25－30周時，肚皮及手腳處的發癢還會形成硬性小結癤。冬天一到，干冷的天氣會讓皮膚的發癢狀況更加嚴重。當妊娠癢遭遇冬季癢，準媽媽的情況可真是雪上加霜。

情緒影響 準媽媽們懷孕之后情緒的波動比較大，對外界環境更敏感。緊張的情緒和過大的壓力會令人焦躁不安，削弱人體免疫力，打亂新陳代謝的正常規律；在身體免疫力下降的情況下，外界因素更易乘虛而入，也是瘙癢的誘因。

外界刺激 瘙癢的感覺總是忍不住去抓撓，但抓撓會刺激皮膚表皮結構的變化，甚至增生一些神經末梢感受器，讓癢癢的感覺變本加厲。

狙擊瘙癢YES＆NO

穿著篇

衣物尤其是內衣以棉質為佳，柔軟貼身的質地會讓皮膚呼吸順暢，更好地保護準媽媽敏感的肌膚。

化纖以及毛料的衣物不僅會讓準媽媽覺得不適，而且很容易產生靜電，它吸附的灰塵會讓皮膚更干燥靜電本身也會加大對皮膚的刺激使癢感加劇。

飲食篇

YES

1 補水最快的方法當然是喝水，準媽媽每天約要攝取8大杯的水，一杯約是250cc，這對于滋潤肌膚和加快新陳代謝都有很大幫助；

2 維生素A的缺乏會讓皮膚因缺水出現鱗屑，甚至出現丘疹，所以冬季宜多吃些富含維生素A的食物，例如豬肝、魚肝油等；

3 食譜里多些粗糧，它所含豐富的微量元素也有時于皮膚干燥情況的改善；

4 另外，茶葉里含量豐富的微量元素錳不僅能積極參與制造很多酶、減少對皮膚的不良刺激，還能保證皮脂代謝的正常進行，而且可以促進維生素B6在肝臟中的積蓄，增強人體抗皮膚炎的功能。準媽媽也許會擔心飲茶對胎兒不好，其實綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。但是要注意在飯后1小時后再飲用綠茶，并且量要少，茶要淡。

NO

1 甜食、蔥、蒜也會讓瘙癢性神經功能障礙皮膚病人的癥狀加劇，有瘙癢癥狀的準媽媽在戒除了咖啡、酒和辛辣食物之外，對甜食和日常飲食中的蔥蒜的添加也要節制。

2 海帶、面食會使皰疹性皮炎的人發生碘過敏，有這樣癥狀的準媽媽要小心了；

3 有的準媽媽三餐太過精細，這樣的食物不僅缺乏微量元素，而且往往都會有人工添加物，吃多了容易使身體呈現缺水狀態。

洗浴篇

YES

1 適當縮短沐浴時間和次數；

2 剛洗完澡時，毛孔還是張開的，護膚品比較容易滲透吸收。趁著水汽還停留在皮膚表面，用鎖水、高保濕度的乳液來護理皮膚，幫助皮膚達到油水平衡，并在皮膚表層形成一層保護膜，防止水分蒸發；

3 清潔用品換成專門針對準媽媽敏感的皮膚設計的，此類產品多是中性、弱酸性不含皂堿成分，溫和、滋潤、無刺激，能有效解決冬天的肌膚干燥。

NO

1 長時間的泡熱水澡或溫泉好像可以緩解皮膚燥，其實這是個美麗的陷阱：熱水會洗掉身上的皮脂，破壞皮膚的皮脂膜，洗完之后一遇到冷空氣，皮膚就會變得更冷更干；

2 夏天用的去油力強的香皂和沐浴乳，或者沐浴后感覺，皮膚緊繃干澀超過5分鐘以上的清潔用品都會帶走皮膚的油脂和水分，趕緊把它們換掉吧!

3 如果以為皮膚發癢又脫屑是因為個人衛生沒做好，于是澡就洗得更勤快、更用力，皮膚角質層就會因洗刷過度導致皮膚細胞內的水分更容易蒸發，使得皮膚更加干燥。

護膚篇

YES

1 準媽媽多觀察自己皮膚的變化，特別是多照顧肚子、大腿和臀部的皮膚。要隨著季節適時更換保養品，含有天然維生素B5的妊娠霜就非常適合在秋冬季節呵護敏感的肌膚；

2 對于妊娠癢狀況嚴重的準媽媽，除了靠涂抹妊娠霜舒緩干癢問題外，橄欖油、嬰兒油、乳木呆油等潤膚產品也是不錯的選擇。

NO

1 常年使用某一種護膚品而不更換、忽視自己皮膚狀況的變化，都會讓冬季癢的到來猝不及防；

2 擔心使用妊娠霜會影響胎兒健康的媽媽可以放心，天然維生素B5對胎兒非常安全，挑選時可以多留意成分或者找醫生咨詢。若是強忍著不使用。不自覺地抓癢可能進一步引起皮膚炎、細菌感染等問題，敏感性膚質的準媽媽還可能嚴重影響睡眠質量從而導致生理平衡失調。