１２種果蔬最容易被污染等

非盈利組織EWG對比了由美國農業局和美國食品藥物管理局對農產品所做的將近43000項測試數據后，發布了“12大臟”和“12大干凈”的果蔬。12種殺蟲劑污染最為嚴重的蔬果為：桃子、蘋果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、櫻桃、梨、進口葡萄、菠菜、生菜、土豆。12種受污染最輕的蔬果為：洋蔥、牛油果、冷凍甜玉米、菠蘿、芒果、蘆筍、冷凍青豆、獼猴桃、香蕉、圓白菜、西蘭花、木瓜。

上述結果表明，消費者可通過避免選擇臟蔬果的方式，減少將近90％的殺蟲劑攝入，食用12大臟水果的人每天平均攝入15種不同的殺蟲劑，而只食用12大干凈蔬果的人，平均每日攝入殺蟲劑的種類不超過2種。

專家建議，在選購名列“12大臟”名單中的蔬果時，盡量買有機產品，如果買不到或者覺得價格太貴。注意在食用前一定要仔細刷洗干凈，認真的清洗可減少1/3至1/2的殺蟲劑攝入。

吃火鍋時應喝酸奶

很多人在吃火鍋時會喝一些碳酸飲料、果汁等，其實，喝點酸奶更有益健康。因為酸奶中含有乳酸菌，它有酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，可以預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。

啤酒洗衣不褪色

深色的衣服，在洗滌的時候容易褪色。這里，教大家一個小方法：首先，用冷水將深色衣服浸泡2～3分鐘。然后用肥皂進行清洗。將洗過的衣服浸泡在清水中。倒入適量的啤酒。浸泡約10分鐘。洗完后。再將衣服進行退水晾曬。衣服就不容易褪色了。

糖尿病患者喝粥要講搭配

不少糖尿病患者都喜歡用白米粥充當早餐。有的連晚飯也喝粥。覺得米少水多，吃了血糖不會高。事實上。白米粥對糖尿病患者益處不大，隱患不小。

用衡量食物對血糖波動影響大小的指標——血糖指數作參照。若葡萄糖的血糖指數定為100，白米粥的血糖指數則超過90，這充分說明該食物對血糖的影響力不可小覷。經歷一整夜的睡眠以后，無論健康人還是糖尿病患者，血糖大多降到了最低點。早餐一碗或者半碗白米粥入肚，血糖非常容易急劇上升。而血糖的波動對血管和臟器的不利影響是極大的。

那么，是不是糖尿病患者就不能吃粥了?也并非如此。糖尿病患者在粥的選擇上，應盡量選擇雜糧粥，如加些綠豆、赤豆。這樣既降低了食物的血糖指數。又能提高蛋白質利用率。另外，喝粥時還可多搭配些蔬菜或葷菜。或者和餡餅、包子等帶餡的食物一起吃，做到食物種類豐富，同樣可以使混合后的食物血糖指數下降。

巧用磁鐵

家里燒水的鋁壺使用久了，壺底和內壁會結一層厚厚的水垢，如果在壺中放一塊磁鐵，不僅不易積水垢，而且煮開的水還被磁化。飲用磁水有防治便秘、咽炎的作用。

按摩穴位除疲勞

腰酸腿痛的感覺，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆侖穴。可幫助消除腰背的疼痛。

承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當于小腿后方的正中間。由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅持1～2分鐘。或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴在外踝后的凹陷處，按住此穴向后面的大筋方向按摩1～2分鐘。

這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩后卻會感覺很輕松。

最好不用塑料梳

塑料做成的梳子。在梳理的時候容易產生靜電，使本身易干的頭發更加干燥、易折斷。同時，產生的靜電還會刺激頭部的皮膚，影響頭皮及發根的健康。專家建議，木質、牛角的梳子才是最佳的選擇。