與“性”相關的維生素

醫學研究早已證明，維生素廣泛參與人體內的新陳代謝，在維持正常生理功能方面扮演著重要的角色。然而科學家新近又發現，維生素與性功能也有密切的聯系。

生殖維生素：維生素E

1992年，美國一些學者在研究食物對大鼠生育功能的影響時，發現雄鼠缺乏維生素E時，其不育是永久性的，精子細胞的變性無法復原。有位醫生給幾位連續流產4～5次的婦女口服維生素E，結果獲得了成功，這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。此后，人們便將維生素E稱為生育酚。維生素E含量較豐富的食物有植物油、堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產品及西紅柿等。

生精維生素：維生素B12

維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物，國外學者發現在治療結束后，某些同時存在少精的男子，其精子數量明顯上升。人們因此得到啟發，給男性不育癥病人每天服用1.5毫克的維生素B12，平均用藥4個月后，發現精子數量、精子濃度、精于活力均有增加，專家們認為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強精子形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關。維生素B12含量較豐富的食物主要有肝、腎、心臟、肉類、魚、蟹類、蛋類、干酪以及面包等。

催情維生素：維生素A

一些醫學專家研究證實了男子精子發育不成熟的部分原因與缺乏維生素A有關。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。一半以上月經過多的女性，都是由于維生素A不足所致。在補充了這種維生素后，其中92％的女性都恢復到正常程度。專家們認為，維生素A對生殖器官的發育和性功能的維持均有作用。維生素A含量較豐富的食物主要有動物肝臟、奶、蛋、魚肝油、乳類、禽蛋、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。

保精維生素：維生素C

維生素C不僅有抗癌、防動脈硬化、防白內障功能，還可使成年男子的精子基因免受損傷。美國食品藥物管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克的維生素C。這相當于一只橘子中的維生素C含量，如果你吸煙，則攝入量還需要多一些。維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。