美容集錦

葉蓓告訴你：貪吃MM瘦身秘訣

對葉蓓而言，健身是一項日常活動。她的汽車后備箱里永遠放著幾件家當：運動衣、運動鞋、羽毛球拍、寬松的棉質瑜伽練功服、瑜伽墊，不論走到哪里都帶著。

秘訣之一：每天1升酸奶

這是她最大的保養秘訣。喝酸奶不會增肥，還可以幫助清釋腸胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C，對女孩子來說，是不可缺少的。

如果喝牛奶，葉蓓一定要在里面加點什么，比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說，現代人的飲食結構幾乎將粗糧完全排除在外了，即使在減肥期間，她的食譜上仍然有麥片。

秘訣之二：一早一晚稱體重

每天稱兩次體重，一早一晚，雷打不動。

葉蓓關注著身體的每一點變化，同時也用這種方式提醒自己。作為歌手，控制體重，保持形象是工作任務之一。她的方法就是運動加控制飲食。

如果體重增加了，這一天她惟一的固體食物就是水果，還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時不怎么吃蛋白粉，但在減肥期間，這是必不可少的食物。“否則會沒有精力工作。”她說。“我每天要處理很多事情，不能給人一張無精打采的面孔。至于運動，我選擇適度的有氧運動，感覺微微出汗，身體舒服即可。

如果拼命運動會使食欲大增，但減肥期間又不能多吃，心情好郁悶。”對葉蓓而言，運動加控制飲食是最有效的減肥方式，堅持一周，就可以瘦下一兩公斤。

去雀斑 不妨食療

人人都希望有白皙而光亮的面容，但是有些人臉上卻有許多小小雀斑，如何祛除呢？現從食療和臉部保養兩方面進行引見讓您靜靜松松祛除雀斑。

西紅柿汁：每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。由于西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”。可抑止皮膚內酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑衰退。

黃瓜粥：取大米100克，新的奇黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升置火上下大米、生姜武火燒開后改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調味即可。一日二次溫服可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不只可以白嫩皮膚防止皮膚血管老化，消除面部色素斑而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐后各一次。經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。

胡蘿卜汁：將新的奇胡蘿卜研碎擠汁取10～30毫升每天早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，它在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強壯皮膚的做用并可防治皮膚精細及雀斑。

潔面有方

1.首先把手洗潔凈，臟的手揉出的泡沫對洗臉一點益處也沒有，一定記得先把手洗潔凈。

2.先用清水把外部灰塵污垢先沖洗掉，用清水把灰塵污垢大致沖洗一遍，并能同時讓洗面乳更隨便發揚功效。

3.接著涂擦洗面乳;固體則用手揉出，軟管液態洗面乳可直接在臉上涂摩，而固體干凈用品就得先在手上搓出泡沫。

4.參與二、三滴水是重點，濃度太濃無法充分起泡，加點水泡沫立即出現。

5.靜靜把洗面乳，涂在肌膚上，把洗面乳以螺旋狀上臉上靜靜按摩。

6.要完好洗任何一個部位，整個臉洗凈再度把油脂多的局部及隨便被忽略的部位洗一次;如耳朵上方，可以一根指頭擦拭;若覺得艱難可以洗澡時一并沖洗，此處是最容易遺忘的。

7.用盆子洗臉不能完好洗去洗面乳，讓水流著沖洗較潔凈。

8.沖洗時間約為洗臉的三倍，洗面乳沖不潔凈易形成皮膚問題，宜用溫水洗凈。

9.毛巾不要用力擦臉，而要用輕擦方式，用力運用毛巾很容易使臉受傷，宜靜靜地按壓并把水拭干即可。

10.洗臉后是檢查皮膚最好機遇，上化裝水之前，用手摸摸看，可了解當日皮膚狀況，不要忽略了浴室內鏡子的最主要功用。

閃亮雙眸的護理

伴著秋天的步伐，空氣中的干澀，正在腐蝕著那脆弱的眼睛，在不經意中給眼部皮膚劃上了淺淺的蹤跡。關于在寫字樓工作的您來說，一些典型的眼部問題，經常被忽視。所以我們要逐個地來面對和處置這些問題。

1.枯燥：易生細紋

由于肌膚面臨內外雙重壓力，經常處于油水分泌不均衡的外形，容易枯燥。

支招：增加一瓶眼部精髓，眼部精髓可仰仗小分子優勢，浸透至真皮層，給肌膚深層的呵護。

2.養分過剩：易發生脂肪粒

假設給眼部皮膚過多的滋養，眼部四面則隨便形成脂肪粒。養分無法接納是長脂肪粒的一大緣由。

支招：減輕皮膚負擔。有些脂肪粒是可以自行代謝掉的，長脂肪粒時期可以改用清爽的眼霜或減少眼霜的用量。

3.毒素匯集：易招致浮腫眼袋

夜生活OUT！煙酒OUT！由于這兩樣會招致黑眼圈和浮腫。

支招：每晚睡前若能用維生素Ｅ膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進行為期四天的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的的效果。假設是前一晚喝太多的酒或水形成清晨眼部腫脹，可用熱毛巾敷眼，然后再將一勺鹽溶在水中，把棉片浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數分鐘即可。

4.電腦輻射：易招致眼睛疲倦

眼睛疲憊的主要緣由就是肌肉疲憊，視力減退，干澀、紅血絲、眼花都是眼倦的癥狀。

支招：準確用眼加上安康飲食。每工作1小時應該休憩10～15分鐘，防止用眼過度。另外，要多挑選富含維生素Ａ和Ｂ的食品，可以多吃點胡蘿卜和黃綠蔬菜。

消滅表情紋只需4步

每個人的臉部由于各種肌肉的分布，就會形成很多表情紋，比如抬頭紋、魚尾紋、法則紋等，這樣會使臉部肌膚變得越來越松弛，想改動這種狀況嗎？快快跟著進行下面的按摩吧！

1、由下巴開始，應用大拇指與食指的指腹抓住下巴的肌膚，然后靜靜由下往上捏。2、沿著嘴巴四面，應用指腹的力氣漸漸抓捏。3、到眉頭的部位，記得要停止十秒鐘的時間。4、以中指指腹的力氣按壓鼻翼兩旁，可以促進臉部的血液循環。

編輯/何煒