“四個(gè)平衡”益健康

我的一生沒(méi)有什么物質(zhì)財(cái)富，唯一擁有的就是健康的體魄。健康來(lái)源于我每天堅(jiān)持做到的“四個(gè)平衡”：環(huán)境、心態(tài)、動(dòng)靜、營(yíng)養(yǎng)。有了這“四個(gè)平衡”，我每天工作起來(lái)都是精神飽滿(mǎn)，生活快快樂(lè)樂(lè)!

一、環(huán)境平衡：我居住在湖鄉(xiāng)的一個(gè)小縣城，周?chē)鸁o(wú)工廠(chǎng)污染、無(wú)噪音，房前屋后也是綠樹(shù)成陰，鳥(niǎo)語(yǔ)花香。我在自家陽(yáng)臺(tái)上栽種了數(shù)十盆常綠花卉，置了一缸金魚(yú)，養(yǎng)了兩只鸚鵡。每到春暖花開(kāi)時(shí)，處處都是生機(jī)盎然，燕舞鶯歌。每天，我都要將所有的房間逐一清掃，以保持干凈整潔。每個(gè)房間都點(diǎn)綴著漂亮的鮮花，墻壁上懸掛著自己的書(shū)畫(huà)作品，室內(nèi)家具擺設(shè)整齊劃一，無(wú)任何凌亂感覺(jué)。書(shū)房?jī)?nèi)藏有近2萬(wàn)冊(cè)圖書(shū)，一間畫(huà)室，一個(gè)寫(xiě)作間(電腦室)?？梢哉f(shuō)整個(gè)屋內(nèi)到處彌漫著書(shū)香和花香，給人以舒適清雅、賞心悅目之感。

二、心態(tài)平衡：鄙人生來(lái)就淡泊名利，從不為名利爭(zhēng)，不為名利累。也不與人攀比。有句俗話(huà)說(shuō)：人比人氣死人。此話(huà)很有道理，如果一個(gè)人常常和那些當(dāng)官、有錢(qián)之人相比，就會(huì)覺(jué)得自己太不值了。人家為什么那么有錢(qián)，有別墅、有名車(chē)、有美女?自己活了幾十年卻為何僅能維持生活而已?像這樣的話(huà)，你豈不是天天都悶悶不樂(lè)，憂(yōu)心忡忡，久而久之，就會(huì)鬧出病來(lái)。一個(gè)人活在世上無(wú)非就是干好自己的工作，盡心盡責(zé)，做到急公好義，樂(lè)善好施，無(wú)怨無(wú)悔地奉獻(xiàn)自己的青春年華，就算是一個(gè)無(wú)愧于黨和人民之人。我的一生堅(jiān)持做到關(guān)心別人，幫助別人。只要自己能做到的事，就會(huì)樂(lè)于相幫。我每一年無(wú)償為別人做好事將近300件。諸如幫人主持婚、壽、喪禮活動(dòng)，為弱勢(shì)群體代寫(xiě)書(shū)信、報(bào)告、訴狀并相贈(zèng)書(shū)畫(huà)作品，給困難家庭經(jīng)濟(jì)物質(zhì)上的援助，真正做到了贈(zèng)人玫瑰，手留余香。鄙人一生無(wú)不良嗜好(不打牌、不抽煙、不喝酒)，但興趣愛(ài)好甚廣。整天就是潛行藝海，筆耕不輟。到目前為止，已出版了個(gè)人作品十多部，對(duì)外面燈紅酒綠的世界，我是拋于腦后，做到六根清靜，心態(tài)自然。我一直以“商潮滾滾今何是，一樣情懷孺子?！敝丫渥悦阒?。

三、動(dòng)靜平衡：常言道生命在于運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人吃了睡睡了吃，就會(huì)得富貴病。我每天堅(jiān)持起床前在床上活動(dòng)二十分鐘，如叩齒、手指梳頭。雙手拉耳、轉(zhuǎn)眼珠、吞唾液、按摩穴位、搓手、揉肚、揉腰等(每個(gè)項(xiàng)目各做36次)。起床后接著跳一個(gè)鐘頭的舞蹈，然后冷水浴(每天如此)，再洗漱，吃早點(diǎn)。上班路途中我以步代車(chē)，上下樓梯采取倒退的方式。靜的活動(dòng)除每天30分鐘靜坐沉思外，就是看書(shū)寫(xiě)作、繪畫(huà)書(shū)法、上網(wǎng)聊天。我現(xiàn)在工作起來(lái)總有使不完的勁，雖已快60歲了，身體健康指標(biāo)都很正常。很多人見(jiàn)到我都說(shuō)：您面色紅潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。精神抖擻，怎么顯得那么年輕啊!我對(duì)他們說(shuō)：一個(gè)人不能改變他的生理年齡，但可以改變他的心理年齡。即使你是60歲的人，也會(huì)有30歲的心臟，20歲的功能，10歲的童心。只有這樣你才能鶴發(fā)童顏，青春常駐!

四、營(yíng)養(yǎng)平衡：古人云民以食為天。一個(gè)人吃飽容易，要吃好，吃出健康就很難。比如美國(guó)人善用“腦”吃，德國(guó)人善用“心”吃。中國(guó)人的觀(guān)點(diǎn)是胡吃海吃，結(jié)果就吃出了高血壓、冠心病、糖尿病，直至一命嗚呼。外國(guó)人評(píng)價(jià)說(shuō)：中國(guó)人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。此話(huà)意味深長(zhǎng)，發(fā)人深思……本人很注重科學(xué)飲食，我的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是葷素搭配，清淡為佳，不暴食暴飲。每餐的飲食除了主食之外，還輔助一些諸如芝麻糊、豆奶粉、酸奶、紅葡萄酒、蘋(píng)果醋、水果、紅棗、生姜……中晚餐時(shí)，做到中餐吃飽，晚餐吃八分飽，不偏食，每樣菜都吃點(diǎn)，使?fàn)I養(yǎng)攝取平衡。

以上是我養(yǎng)生之道的一點(diǎn)粗淺體會(huì)，僅供大家參考。最后送給各位一句話(huà)：“珍愛(ài)生命，關(guān)注健康。健康是金，健康是福。”與大家共勉!

責(zé)任編輯 鄒佳璇