老爸的養(yǎng)生之道

自從我生孩子后，老爸、老媽就放下自己的事業(yè)，正式宣布退休，幫我操持家務(wù)，帶孩子。老爸已經(jīng)六十多歲了，可身體依然強(qiáng)健，腳步輕快，思維敏捷，談吐清晰，精神抖擻。有一次，我陪老爸到醫(yī)院體檢，醫(yī)生對(duì)我老爸說(shuō)：“你六十多歲了，可心臟還是很好，像四十多歲人的心臟呢。大的毛病沒(méi)有，希望繼續(xù)保持。”老爸樂(lè)呵呵地告訴我：“這主要得益于我平時(shí)的鍛煉。”

多年來(lái)，在飲食上，老爸堅(jiān)持一句話：早上好，中午飽，晚上少。在作息時(shí)間上，一般早上7點(diǎn)多就起來(lái)了，然后拿著小鋼球出去轉(zhuǎn)一圈，有時(shí)候順便買(mǎi)買(mǎi)菜，買(mǎi)一些早點(diǎn)回家。8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)吃早餐。上午在家看孩子，吃過(guò)午飯后午休45分鐘至1個(gè)小時(shí)，起來(lái)后看書(shū)寫(xiě)字、看電視節(jié)目，下午5點(diǎn)左右去菜園拔草、整理花草(我家住樓房，附近有塊空地，老爸自己開(kāi)辟的菜園，種些蔬菜、花草)，晚飯后收看新聞聯(lián)播和電視劇，一般晚上10點(diǎn)入睡。

多動(dòng)腦。老爸上班時(shí)的業(yè)余愛(ài)好是看報(bào)練字。退休后，愛(ài)好依舊，每天下午讀書(shū)看報(bào)練字，最近幾年，家里裝上電腦了，在我們的幫助下，爸爸也上網(wǎng)沖浪呢，還有自己的QQ群，現(xiàn)在爸爸能輕而易舉地上網(wǎng)查看新聞、查找資料，和外地的親戚朋友視頻聊天。有時(shí)也出去走走看看，散散步，遇上相識(shí)舊友就聊聊天，互相交流一下養(yǎng)生之道，其樂(lè)融融。每次和人聊天，老爸都極力向朋友推薦他的養(yǎng)生之道，他的朋友聽(tīng)了都說(shuō)好，卻只有一難，就是持之以恒，幾年如一日難，幾十年如一日更難。

擁有一顆平常心。人在世上，喜怒哀樂(lè)、悲歡離合是常事，老年人特別要過(guò)好這一關(guān)。老爸在剛退休的那段日子里，總有一種失落感，遇事愛(ài)攀比，心情輕松不起來(lái)，人一下子老了許多。后來(lái)老爸好好想想，自覺(jué)好笑，很快就把心情調(diào)整過(guò)來(lái)，人輕松了，歡樂(lè)多了，也顯得年輕了。放下架子，保持一顆平常心，把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來(lái)處理問(wèn)題和看待周圍事物，心態(tài)就會(huì)平和，心身就會(huì)健康。老爸還經(jīng)常教育我們凡事“以和為貴”、“過(guò)日子不可不節(jié)省，待客不可不風(fēng)光”、“花錢(qián)花在刀刃上，勤儉持家家事興”等樸素的生活道理。

重生活質(zhì)量。一是注重吃，指吃東西講究營(yíng)養(yǎng)，但不貪吃，不暴食，每餐只吃七成飽，不挑食，蔬菜瓜果肉類都吃，多喝粥，不亂補(bǔ)。二是注重睡，老爸堅(jiān)持每天晚上十點(diǎn)上床，房間注意通風(fēng)透氣，從不用電熱毯。每天中午小睡一小時(shí)。三是注重個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換內(nèi)衣褲，冬天每星期洗一次澡。

經(jīng)常活動(dòng)四肢。每天早上起來(lái)先用溫水泡手幾分鐘，然后用熱毛巾擦手背、手指，合掌互搓100下。平時(shí)出門(mén)愛(ài)走路，喜歡握握拳、踢蹋腿，左右轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊、手腕、腳腕、每天下蹲幾次。這么些年，我從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)老爸關(guān)節(jié)有毛病呢。

每天勤按摩。每天用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓，提拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的，每天早上起床前，都要做半個(gè)小時(shí)按摩。由下而上，依次按摩，先是腳背、腳跟，后是腹股溝，再次是腹部，依次往上是胸部、頸部、嘴唇、鼻、眼、額、太陽(yáng)穴等。晚上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳，再用雙手按摩腳趾、腳背、腳心、腳跟。按摩完畢再睡覺(jué)。

日常生活很重要。老爸從不抽煙喝酒，也不喜歡吵鬧的環(huán)境。退休以后，他就沒(méi)有從事重體力勞動(dòng)，但一直沒(méi)有間斷正常的勞動(dòng)，如養(yǎng)花草、做家務(wù)、帶外孫女、種蔬菜等。

良好的生活習(xí)慣，開(kāi)明樂(lè)觀的生活態(tài)度，其樂(lè)融融的家庭氛圍，外孫女的天真可愛(ài)，讓老爸晚年充實(shí)，也讓旁人深受感染，獲益匪淺。