２８天晴雨表

是否總是到每個月的某個固定時間，心情會徒然變壞，食量也隨之劇增?而過了這個階段，又雨過天晴，皮膚也變得細膩、紅潤?引起這一系列問題的罪魁禍首就是專屬于女人的“生理周期”。例假中，我們更能干大多數(shù)的女性都曾經(jīng)有這樣的體驗：在月經(jīng)來臨時，小腹隱痛墜脹，而突然潮涌的那一刻，更是格外緊張、慌亂。生理的不適使得心情也墜入低谷，經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣。引起這一系列問題的罪魁禍首就是專屬于女人的“生理周期”。要知道，我們體內(nèi)的女性荷爾蒙(雌激素和孕激素)并非一成不變的，而是在28天的生理周期內(nèi)呈現(xiàn)出曲線變化。在我們來例假的時候，我們體內(nèi)的雌性激素剛好到達低谷，于是一切能體現(xiàn)女性魅力的東西都暫時離開。我們會發(fā)現(xiàn)在這個時期，皮膚變得粗糙而敏感，原先的溫和柔順也被壞脾氣所代替。

不過，即使這樣，也不必過分恐慌。相反，體內(nèi)的雌激素水平降低，也有可能給我們帶來意想不到的好處。美國密歇根大學(xué)的經(jīng)濟學(xué)家Yan Chen曾有過這樣驚奇的發(fā)現(xiàn)，在商務(wù)會談中表現(xiàn)得格外沉著冷靜的女性，往往正處于令人煩惱的那幾天。而一直致力于研究荷爾蒙對女性生活影響的美國臨床醫(yī)學(xué)家、神經(jīng)心理學(xué)家LouannBrizendlne給予這個現(xiàn)象這樣的解釋：月經(jīng)期雌激素水平降到最低點，此時的女性對事物的判斷力更接近于男性，與生理周期的其他階段相比，處于這個階段的女性戰(zhàn)略思維較好，考慮問題也更加謹慎。換言之，在我們覺得最麻煩的那幾天，卻是我們更果斷、辦事能力更強的時候。所以聰明的女人往往會巧妙利用生理周期的這一特點：譬如，如果你要進行一次商業(yè)談判，那最好把時間安排在你的經(jīng)期或者經(jīng)期后幾天吧。

例假后，讓他愛上你的“女人味”

醫(yī)學(xué)專家把月經(jīng)后的7—14天稱為“卵泡期”。在這個時期，我們正好從例假的陰影中走出來，心境變得平和，情緒中的“快樂因子”也正在逐漸增多，皮膚柔嫩、光滑而有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。如果有一張女性生理周期的荷爾蒙圖表，你會發(fā)現(xiàn)這個時期的雌激素一定是一條上升的曲線。女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌在這個時候到達頂峰。有人科學(xué)地把女性荷爾蒙稱為女人的青春素，因此，在卵泡期，當女性體內(nèi)的荷爾蒙濃度達到最高，其實也是女人最有魅力的時候。

更有趣的是，在這個階段也是女人被認為“最好聞”的時候。捷克的人類學(xué)專家揚·哈夫利切克曾經(jīng)做過一個這樣的實驗：他用腋下放置棉墊的方式采集以下三個小組女性的體味，月經(jīng)期(月經(jīng)開始時)；卵泡期(來月經(jīng)第一天至排卵開始之間)和黃體期(已排卵，黃體逐漸形成)，然后交于42名男士做評判。結(jié)果顯示，最具吸引力的味道來自于卵泡期的女性。研究進一步表明，這個時期女性體味最淡，但往往最迷人。

也許這項研究對于那些渴望重修舊好，或者正準備向心儀已久的男士發(fā)起主動進攻的女人們有很好的提示作用吧。畢竟，選擇自己最有魅力的時機做愛的表白，肯定要比其他生理期更多一些勝券。

排卵前，讓我們減肥去

擁有曼妙身姿的理想，就像伊甸園里的蘋果，對幾乎所有女性都具有無法抵抗的誘惑力。然而，熱衷于減肥的女性，又不得不承認，減肥失敗仍是家常便飯。是什么讓我們的減肥大計走上了慢車道?又是什么讓我們不懈的努力得不到同等的回報?其實，這和我們體內(nèi)的荷爾蒙密切相關(guān)。澳大利亞雷德曼博士告訴我們：如果注意到月經(jīng)期間出現(xiàn)的生理變化并采取相應(yīng)的飲食方式，女性的體重控制計劃將會得到前所未有的顯著成效!也就是說，生理周期同樣是女性減肥的晴雨表，運用合理的話完全能成為女性減肥的加速器!

所以，最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制訂一份減肥運動計劃，當然別忘了告訴他你的生理周期，這樣教練就會幫助制訂不同階段的不同訓(xùn)練項目和訓(xùn)練強度。比如：月經(jīng)期不適合進行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。卵泡期，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，比較適合進行強度稍大的運動訓(xùn)練。排卵前期仍可以持續(xù)進行高強度運動鍛煉，后期則應(yīng)慢慢減小運動強度、縮短鍛煉時間。

在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機，也被稱為運動的“黃金周”。為了讓減肥事半功倍，我們可以在這個時期嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

荷爾蒙(激素)是女人與生俱來的“情人”，如影隨形地掌控著女人一生的健康、容顏、體形和心情。愛情需要經(jīng)營，女人也要學(xué)會與“荷爾蒙”情人的相處之道。換言之，當女人四十時，是珠圓玉潤還是人老珠黃，很大程度上取決于你的“荷爾蒙情人”的表現(xiàn)。