自測健康，你能得幾分？

有資料統計，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態。而有一些簡單的健康檢測方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查，試試吧！

心臟功能 鞠躬檢查：測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10，也就是(脈A+脈B+脈C－200)/10，結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間心臟狀態一般；在9～12之間說明心臟不怎么好；12以上應及時去醫院檢查。

肺臟功能 深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，如果呼出時間在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人可持續90～120秒，而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

血管狀況 將手緊緊握起來30秒，打開后看手掌白色印痕的是不是馬上消失。當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康。但是，如果需要花10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化或自律神經異常的情形。

老化程度 自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳直立站住，另一人看秒表，根據其單腳獨立穩定不移動的時間（“不倒時間”）來判斷自己老化程度。判斷標準：30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；……