憋氣不到３０秒？你亞健康了等

據統計，全世界人口中70％的人處于亞健康狀態，并且女性占到相當大的比例。我有時候會感到疲勞、困乏，到醫院一檢查，各項指標還都正常，其實這已經進入亞健康的范疇了。對照一下我們的身體狀況吧，隨時全方位掌控自己的健康狀況。

鞠躬vs心臟

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A：然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將3次脈搏數相加，減200，再除以10。

得出的結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間，狀態一般：9～12之間，恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。

單腳立vs人體老化

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，由另一個人看秒表。根據單腳獨立穩定不移動的時間，判斷老化程度。

測定標準為：30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒：50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5 8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢；未達標準者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。

屏氣vs肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試，可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。

如果在30秒以上，說明你的肺很健康；達到1分鐘，說明你的肺十分強壯。

爬樓梯vs體力

以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人，應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。

不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓時就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

腰臂比vs肥胖

女人最怕隨著年齡的增長體重也會增加，于是天天減肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。

測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，一女性的腰臀比大于0.85時，會有發生心血管病的危險，應該注意從飲食和運動方面進行調理。

睡前喝點醋對付失眠 可 心

通常，我們聽得最多的就是睡覺前喝牛奶有助于睡眠，但是你知道嗎，其實喝點醋可能會更好。

房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時，會出現緊張情緒的情況，甚至徹夜難眠。這些都屬于緊張性疲勞——遇到緊急情況時，人體內產生大量乳酸，導致大腦神經受刺激而產生疲勞，導致睡眠障礙。

醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積，從而消除或減輕緊張性疲勞，使人輕松入眠。

中醫認為，酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋為酸味物質，如果睡前喝一匙用溫水稀釋后的食，醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。需要注意的是，患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不要采用這種方法因為其體內酸性物質過多，會加重病情。

月經遲七天，衰老晚十年 米 那

女人的月經周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否不是我們表面看上去的這么簡單。有的人甚至會出現“季經”，但并不表示她不健康，這與其體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關。

正常的月經周期是25～30天，提前或延后一星期以內都為正常，但是有些女性的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如“季經”。如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會影響正常生育，屬于正常的生理現象。

雌激素是女性生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，在將近40年的時間里，雌激素主導了女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦——垂體——性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映的。

所以呢，月經周期長的女性也不必擔心，只要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。