樂觀是可以學習的

于丹在電視訪談節目中講過一個故事：有一個富翁想磨礪自己的一對兒女，就把他們分別關進了馬廄，看他們如何度過漫長的一天。傍晚時分，他去接他們，發現女兒守著一堆沒拆封的玩具，哭了整整一天。女兒說，我一碰玩具，它們就會壞掉，我為此很傷心。他又去接兒子，發現兒子滿臉泥巴地正在地上刨坑。兒子興高采烈地說，爸爸，爸爸，我猜這里一定藏著小馬駒，我已經找了一天了。

可見，性格中的樂觀和悲觀會給荒涼的時間和漫長的人生帶來什么。悲觀的人，就算守著豐盈的物質，也害怕失去，永遠想著最壞的可能，活在恐懼和不快中；樂觀的人，就算再貧窮，再孤單，也會自我尋找樂趣和興奮點，讓生活充滿不一樣的光彩。

可見，樂觀，是陽光，是能量，是好運的起點。

著名心理學家馬丁·塞里格曼為我們示范了這樣一個實驗：一批小鼠被分成兩組，第一組被放在一個盛滿不透明液體的池里，池里有一座小島，但淹沒在液體下面，小鼠們看不見它。小鼠們拼命游泳，直到發現已經游到了小島上，可以休息而且沒有性命之憂。第二組也被放在不透明液體的池里，但沒有小島，小鼠們拼命游泳直到筋疲力盡。然后，兩組小鼠被放在同一個池里，沒有小島。結果第一組小鼠滿懷著找到小島的希望，堅持游泳的時間是第二組的兩倍，而從來沒有見過小島的小鼠們很快就放棄努力，停止了游泳。它們知道再堅持游下去也沒有用，寧可在絕望中讓自己沉沒。換言之，它們學會了某種悲觀的思維方式，導致了行動上的“無能”……這個實驗說明，如果曾有過通過努力得到成功的經驗，我們就能建立自己的樂觀精神。

樂觀是可以在后天學習的！

怎樣定義樂觀主義

面對不確定的局面，樂觀者認為事情一定能有比較好的結局，并會為此努力。樂觀是思維方式，就是看到事物好的一面；樂觀也是行動。樂觀主義是現實的，具體來說，比如計劃去登山，如果一個人持有正常的、好的樂觀主義態度，應該準備飲用水、合適的鞋子，并了解一下天氣情況；如果他傻乎乎地盲目樂觀，沒有現實的態度，一心認為沒問題，不準備水和登山的鞋子，也不打聽天氣，那他很可能就陷在山里回不來了！

好的樂觀主義是指

積極和消極的理想比例是66：33

2/3的積極思想加上1/3的消極思想，這才構成了良好的情緒狀態。也就是說，做人不能百分百的樂觀，那樣的話，就容易輕信別人，對現實的危險估計不清，導致失敗、被騙。那些積極和消極的比例為50/50也沒有好的心情，可能會有點悲觀、多疑、猶豫，不敢采取行動。我們應當知道，越是不行動，越是容易悲觀；而行動則可以讓我們發展樂觀精神，即便我們此前已經是樂觀的人。而1/3的消極情緒則會保護我們，它是必不可少的，使一個人保持現實的態度，認清環境，審時度勢，做出正確判斷。

樂觀是天生的嗎

目前為止，還沒有任何研究結果表明樂觀精神與基因或家族遺傳有關。相反，二十多年來對兩極精神障礙（躁狂抑郁癥）的研究表明，這種比較少見的情緒障礙有基因的作用。該病癥表現為嚴重抑郁和極度狂喜交替出現，狂喜時就認為一切都不在話下。這種狂喜來源于一種病態的、過度的、不適宜的樂觀狀態。有個病人，明明一無所有，卻買了一輛價格昂貴的車，然后夜里開著車大燈，自己動手砌墻蓋房。他覺得自己做什么都行，結果鄰居和警察來了。病態的、不現實的樂觀會導致災難性的后果。

那樂觀是不是可以學習呢

當然可以，樂觀是現實的，不是盲目空想的，完全可以學習。

早上起來的時候，先不要急著起來，在神經生理學的睡眠專家來看，人在剛剛睡醒的時候最容易接受心理暗示。所以要在剛剛睡醒的時候呢建立良好的預期，不要想一天里等著你麻煩的事情，想想那些愉快的事情，比如今天可以和老朋友一起吃午飯，可以去買一些自己喜歡的東西……多給自己一點時間慢慢品嘗漸漸升起的愉快的感覺，這樣將積極的心態開始一天。在上學和與人交往的時候呢，遇到棘手的事情，先要想想這件事情會遇到最糟糕的場面，想象這個場景處在一個藍色的小方框里一樣，盡可能的多想一點細節，自己是不是在懊惱，是不是在發火？總之對消極場面的演示有助于把原先彌漫的焦慮感具體化。

然后很肯定地告訴自己，這個不是自己想要的！然后在自己的腦海中把這些場面擦掉，休息一下，重新開始想象這個場面，用積極的方式。設想事情以最理想的方式繁盛！這個技巧就可以讓我們把自己的愿望深深地烙在腦海中。然后在吃飯的時候，在外面慢慢走一圈，感受一下周圍的樹啊草啊花啊，想著嚴冬過后就會開春，這樣平靜會漸漸占據你的身心。

晚上回家的時候，別看著車堵著怎么那么慢，一動也不動，晚飯也不好吃，心里就開始冒火，千萬別，要想著道路很快就能通暢的，我肯定可以準時到家，晚飯可以吃的簡單一點，這樣看待生活，既現實又不悲觀。

到了晚上，別想今天一天自己似乎什么都沒學，都沒干。要想想今天自己做了多少事情，學到了什么，用感恩的心去看今天的一天，就會有一種“圓滿”的感覺，接受自己，肯定自己的成就，你就有足夠的活力去迎接未來。

是不是看著挺復雜的，其實我們只需要做其中的一點點事情，就可以感覺樂觀就在我們身邊!

培養樂觀，

最好從孩提時開始，父母功不可沒

積極的心態能夠通過后天努力培養出來嗎？或者，樂觀的品質來自于DNA，是一份上天給予的額外獎賞？今天我們還不能得出結論，認為樂觀有遺傳因素，因為基因方面的研究一直沒有多大進展。但是，根據對抑郁癥和悲觀的研究，我們可以作出一些推斷。美國哥倫比亞大學的一個科研小組在2000年對380名孩子所進行的研究表明，父母有抑郁傾向的兒童和青少年發作抑郁癥的幾率比較高。研究人員還證明，凡是早年受過父母悲觀情緒影響的孩子，成年后也容易患上抑郁癥。小孩子的心靈就像海綿吸水一樣吸收一切信息，父母的“印跡”決定了他日后是發展出樂觀的能力，還是陷入悲觀的泥潭。兒童心理學家都知道：在父母有意識地向孩子灌輸某些觀念的同時，他們也在不知不覺中，以潛移默化的方式讓孩子接受別的東西。

幸運的是，父母們至少還可以通過讓孩子模仿自己，來培養他們的樂觀態度。父母的言行舉止和生活中的選擇都可以成為孩子的榜樣。在樂觀的問題上，讓孩子“照我做的做”要比 “照我說的做”更有效！不要老是嘮嘮叨叨，也不要總是把事情往最壞的方向打算，這些都會讓孩子悲觀起來。多做益于多說，做出一個好的榜樣，會潛移默化地影響孩子的人格成長，使他們成為一個樂觀的孩子，長大后成為一個樂觀的人。

有這樣一個故事：有個媽媽在廚房洗碗，她聽到小孩在后院蹦蹦跳跳玩耍的聲音，便對他喊道：“你在干嘛？”

小孩回答：“我要跳到月球上！”你猜媽媽怎么說，她沒有潑冷水，罵他“小孩子不要胡說”或“趕快進來洗干凈”之類的話，而是說，“好，不要忘記回來喔！”

這個小孩后來成為第一位登陸月球的人，他就是阿姆斯特朗。