宅女的窩家減肥法——投機取巧降降降

宅女也有自己的減肥經，不用健身、不用節食、輕松就變瘦。很多JMS都愛吃零食，上網的時候忍不住吃一點巧克力，看電視又忍不住喝汽水、薯片、餅干一大堆，老被說沒有節制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧！

1．找那些有小包裝的零食，用小包裝代替大包裝。小包裝，不僅能減少食量，也不至于浪費。

2．找低熱量食物代替高熱量。熱量低食物用健康原料代替，不僅降低熱量，還能更健康。

3．食物的擺放也不要忽視，不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍，降低食用次數。

買零食的時候多注意一下這個，還會發現很多學問哦！

1可樂

可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現在種類也多了，選哪一種，看看標簽牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！

2 泡面

晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！

3薯片

薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！看了標簽，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的。

4 餅干

留意一下成分標簽，就會發現熱量最高的竟然是普通的餅干啊！而熱量最低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃啊。

推薦幾種可以有利于減肥的食物：

VB可以預防肥胖

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

推薦理由：維生素B族是促進新陳代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對于經常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。

“酵素排毒一級棒”

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。