高職生中長跑課教學淺探

【摘 要】本文針對大學生耐力素質逐漸下降的不良狀況進行調查研究，對學生上中長跑課的心里做了分析研究，并就如何上好中長跑課提出自己的一些方法和手段。

【關鍵詞】高職生 中長跑 教學方法

一、引言

耐力跑即學校田徑運動中的中距離跑和長距離跑，又稱中長跑。正式的田徑比賽項目有：男、女800米、1500米屬于中距離跑；女子3000米、男女5000米、10000米屬長距離跑。在高職體育教學中，耐力跑是一項重要的教材，而且每學年度必測的項目（男1000米、女800米），是體鍛達標中不可或缺的。

由于耐力跑枯燥、單調又乏味、練起來又苦又累，所以每次上耐力跑教學課，學生的積極性總是提不起來，對耐力跑有恐懼心理，把困難想得太多，對自我缺乏信心，這說明學生不喜歡中長跑的原因在于心理因素。因此，在教學中，如何上好中長跑課，提高學生耐力素質，培養學生的鍛煉興趣與習慣，為其終生鍛煉打下良好的基礎是關鍵。

二、下面就如何進行中長跑教學談談自己的方法

1.讓學生真正懂得中長跑的鍛煉價值

現代的學生思想比較先進前衛，容易接收新鮮事物，和他們講好中長跑鍛煉意義和效果，使他們從心理上消除畏懼，提高鍛煉興趣。在上實踐課前，從以下幾個方面和學生談談：首先，中長跑鍛煉對人的心血管系統和呼吸系統有良好的影響，長期堅持中長跑鍛煉有助于人的心肌收縮，提高心肌的活動能力，從而改善心臟功能。能很好地預防心血管病的發生，有很好的防病健身作用；……