走出依賴天地寬

三十幾歲的我似乎倒退到童年時期，有著很強的依賴性，我非常依賴我的愛人。

開始發現自己有依賴性是在我父親去世之后。父親做事很有主見，從小就對我非常好，幾乎是百依百順。父親去世后我非常傷心，并且覺得很不習慣，總覺得自己少了一個有力的依靠。幸運的是，我的愛人在那段時間請假陪我，安慰我，逗我開心。

看著我心情漸漸好轉，愛人很是高興，也比較放心起來，就繼續回到公司上班。愛人常常會出差。每當他出差后，我就害怕、心慌、焦慮，總覺得心里空蕩蕩的，仿佛少了什么似的。到后來漸漸出現失眠、食欲減退、體重減輕等不良現象。

其實，我也知道這樣很不好，自己這么大一個人了，還有這么強的依賴性，害得愛人失去了好幾筆大的業務。但只要愛人不在，這種不安的感覺就出現。我原來不是這樣的，為什么現在會這樣呢？到底該怎么辦才可以恢復從前那個獨立的我？

無助的紅怡

從紅怡的來信來看，她作為成年人，總還像個孩子般地依賴愛人。顯然，這種依賴有些“過”，在心理疾病中叫“依賴癥”。“依賴癥”是過多地將個人情感寄托在某個人或人群、某種物品上，將其看作自己的精神支柱，一旦失去可能難以承受，甚至精神崩潰。

一般來說，依賴癥的出現是有原因的，最常見的就是感情脆弱，紅怡就屬于此種原因。紅怡的依賴癥是在她父親去世后出現的。喪父之痛使她感情脆弱，在精神上和心理上都離不開她愛人，對愛人有一種依賴感，希望他能時時在自己身邊，時時關心自己、處處照料自己。這是可以理解的。但長久、過分地依賴別人終究是不好的，特別是作為一個成年人。依賴別人，意味著放棄對自我的主宰，這樣往往不能形成自己獨立的人格。因此，紅怡要克服依賴心理，可從以下幾個方面著手：

◆要直面自己的問題，坦承依賴的存在，同時要充分認識到依賴心理的危害，學會獨立地思考問題。因為獨立的人格需要獨立的思維能力。

◆要鼓起生活的勇氣，恢復自信心，培養自立精神。要努力對自己的生活做出合理規劃和安排。此外，還需要培養忍受孤獨的能力，客觀正確地認識自己，是克服依賴癥的關鍵一步。一個人在家的時候，可根據自己的興趣，或是改變現在的生活方式，或調整工作、生活節奏，做自己喜歡做的事情，學會享受一個人的時光。比如，煮自己喜歡吃的東西，聽自己喜歡聽的歌，還可無所謂地將自己的“窩”弄得亂糟糟的，享受那個放任的自己。

◆要想從情感依賴癥中擺脫出來，可以向朋友尋求幫助，多結交朋友，常與親戚走動，包括向獨立性強的人學習等。在愛人外出的時候，在工作之余，可以約上幾個姐妹，逛街、看電影、唱歌等；也可到母親家去小住，與母親閑聊，重溫美好的過去。

夫妻之間互相幫助和支持是應該和必需的。但彼此都有自己的工作和事業，有自己的生活內容，在親密無間的同時還應該保持相應的獨立，即使是對自己的愛人也不應有過分的要求和依賴，以免在失去自己的獨立和個性的同時，給對方造成難以承受的壓力。

編輯/楊春霞