如何克服強迫癥？

［患者］ 剛踏入工作的紅梅

［心理專家］ 著名心理學(xué)專家

章月娥

［病情］

紅梅今年二十四歲，大學(xué)畢業(yè)后通過種種努力過五關(guān)斬六將好不容易招考進了一家著名的外企公司。公司管理規(guī)范，非常重視個人業(yè)績，福利待遇也很好。剛開始的時候，紅梅只是個普通的員工，業(yè)績和人緣關(guān)系都很一般。考慮到自己資歷淺，再加上這個工作來之不易，紅梅要求自己每天上班第一個到公司，下班最后一個離開公司，并給自己確立的目標是一年評先進，二年成骨干，三年提主管。因此紅梅工作非常努力，不敢有絲毫的懈怠。功夫不負苦心人，半年下來紅梅業(yè)績很突出，年底，由總經(jīng)理提名，她破格評上了年度先進工作者，并獲獎金兩萬元。只是評上先進之后，紅梅沒有高興多久，就感覺到了沉重的壓力。

因為在這么短的時間內(nèi)就取得了這么好的成績，領(lǐng)導(dǎo)開始對紅梅特別看重，而且原來對她并不怎么關(guān)注的同事，也開始另眼相看了。到了辦公室，紅梅經(jīng)常被一片贊美聲包圍，領(lǐng)導(dǎo)有時候批評其他同事的時候，還會把紅梅當(dāng)成榜樣和正面典型。

可是贊揚越多，紅梅就感到壓力越大，她無法想象如果有一天，自己的業(yè)績慢慢退步以后，世界會變成什么樣，她還有沒有臉見人。紅梅覺得自己輸不起，因為她不想辜負信任她的領(lǐng)導(dǎo)和同事。

這在紅梅心里已經(jīng)成了個心結(jié)，這個心結(jié)一天沒有打開，她的壓力就一天比一天大。比如最近紅梅每次去做報表，都要想半天；甚至有一天，她用EXCEL做報表的時候，對著一個格子就看了整整一個上午。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己的工作效率越來越低的時候，她就更加焦慮，甚至開始失眠，每天上班都頂著個黑眼圈。

由于思想負擔(dān)太重，造成了紅梅的生活惡性循環(huán)，因為休息不好，健康沒有保證，就更沒有精神工作了。糟糕的是，連最看重紅梅的總經(jīng)理都覺得她的工作狀態(tài)不好，昨天快下班時專門找她談話，問她是不是遇到了什么事，是否需要公司幫助解決云云。這讓紅梅更著急，下一步該怎么把自己的狀態(tài)調(diào)整過來呢？

［診斷］

紅梅由于自我要求過高已經(jīng)出現(xiàn)了強迫癥狀。

隨著工作強度越來越大，不少人對自己的要求也越來越高。但是對自己的要求高到不切實際的程度時，就是強迫癥了。強迫癥是神經(jīng)官能癥的一種。強迫癥患者無論看起來有多么自信，其實都是有著深深的自卑的，缺乏對自己客觀的認識。

事實上，從心理學(xué)角度看，很多強迫癥患者的工作其實缺乏來自內(nèi)在興趣的動力，只是在為別人的期待和肯定而努力，所以這些人會特別在乎“面子”，在乎別人（尤其是領(lǐng)導(dǎo)）的看法和評價，害怕自己的地位一旦掉下來，就會無法面對身邊的人。這樣心理壓力就會很重：一方面內(nèi)心缺乏信心，另一方面來自外在的壓力又越來越大，超過了自己的承受力，就會出現(xiàn)精神疾病。

紅梅主要表現(xiàn)為前瞻性強迫擔(dān)心與焦慮，即總是擔(dān)心自己業(yè)績下降，不能保持先進的榮譽，辜負領(lǐng)導(dǎo)的栽培和信任，引起嚴重焦慮而失眠。這種強迫觀念出現(xiàn)在工作過程中，影響了工作效果，又進一步增強了擔(dān)心與焦慮，造成惡性循環(huán)。紅梅本人已意識到這種擔(dān)心是不必要的、有害的，試圖控制，但無力擺脫，她的焦慮狀態(tài)為強迫癥狀所引起。另外，紅梅在人格上有弱點，主要為自律、克己與虛榮。急于求成又不切實際的計劃，對自己過嚴的要求，產(chǎn)生自己不能原諒、接受自己，出現(xiàn)強迫觀念。

［治療處方］

強迫癥是一種神經(jīng)官能癥，臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強迫癥狀。如不及時治療，將會對身心產(chǎn)生巨大危害。針對紅梅的病癥，可以試著采取以下心理疏導(dǎo)方式：

首先建議紅梅降低目標要求，并將大目標分解為切實可行的小目標，一步步前進。要相信自己的能力，相信自己可以去完成各種工作。

第二，紅梅的親人或朋友要給她以關(guān)心愛護，既不苛求她，也不姑息。不能長篇大論地講道理和教訓(xùn)，不能追根究底，不能強求她改變，應(yīng)該用適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行動合理地對待她。

第三，找朋友傾訴，很多時候，所謂的困難都是自己給自己施加的，把心中的郁悶向朋友一吐而盡，這樣就能輕松許多。

第四，放松精神，盡量多參加戶外運動，多做自己感興趣的事情，盡量從生活上調(diào)整自己。比如出去旅游一次，在大自然中呼吸清新空氣，能夠使心情舒暢，從而把眼前的困難看淡。

第五，如果還是沒有顯著效果，就需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，采用催眠療法進行系統(tǒng)脫敏。也可進行行為療法，采用意念的松弛訓(xùn)練、肌肉松弛技術(shù)結(jié)合系統(tǒng)脫敏療法或用操作條件法治療。

■編輯 薛峰

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