酷暑“清”爽保健康

炎炎夏日，如何才能做到既保持涼爽，又不損害我們的健康?夏季酷熱之際，如何順利度過暑熱關，是許多人都關注的一個問題。從中醫的角度講，高溫時節，保健當以“清”爽好，下面幾點供你參考。

安度盛夏宜“清補”盛夏暑熱最易使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易使老弱者消化不良、食欲減退。因此，安度盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。新鮮蔬菜、時令瓜果宜多吃，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等。宜多食粥和多喝湯。

清暑優先白開水 盛夏，人們很容易出汗，特別是勞動鍛煉之后，體液消耗極多，若不及時補水會嚴重影響健康。無論老幼，安度盛夏都要強調科學補水。不管渴不渴，都應定時喝水。但如果一次喝水過多，也會引起“水中毒”，出現胃腸不適、頭暈等癥狀。老弱者活動量較少，每天補水2500毫升足矣。

補水喝什么好?國內外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為機體所利用，使臟器中乳酸脫氫酶的活力增強，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”——乳酸，從而快速消除疲勞，煥發精神，保持精力充沛，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲入皮膚及機體細胞，所以，盛夏還是多喝白開水為佳。

衣著輕薄清涼好 夏季悶熱，人們容易出汗，衣服應以寬松、休閑、色淺為宜；布質宜輕薄，利于吸濕、透氣。衣服勤洗勤曬，保持清爽舒適。夏日氣溫高、出汗多，毛孔的清潔、暢通很重要，所以要勤洗澡，勤換洗衣服，以保持皮膚清潔。此外，人們在夏季衣著單薄，皮膚暴露部位多、面積大，既要避免在烈日下曝曬，又要防止蜂蜇、蚊叮、蟲咬，以及跌傷、燙傷、割傷等意外傷害。〖編輯：求索〗