李明啟：要像孩子般無憂無慮

1936年出生的李明啟是中國鐵路文工團(tuán)話劇團(tuán)國家一級演員，在話劇、電影、電視劇領(lǐng)域都有出色表現(xiàn)，晚年多扮演各種類型的老年婦女形象，如《還珠格格》中的容嬤嬤、《家有九鳳》中的母親等等，給人們留下了深刻的印象。

已經(jīng)72歲的李明啟，依然精神矍鑠、記憶超強(qiáng)。在《家有九鳳》電視劇里，初老太太有一段對白是全劇中最長的，達(dá)13分鐘，有2000多字，沒想到李明啟在拍攝時(shí)一氣呵成，令在場的人都驚呆了！

李明啟因其演技精湛，曾獲“文華”和“飛天”兩項(xiàng)大獎。說到健康、養(yǎng)生，她說：“對于我來說，生命是第一的，名和利都是零，得多少獎、有多少錢，都無足輕重，身體健康最重要！”

為在晚年仍擁有健康的身體，李明啟特別注意飲食調(diào)理及營養(yǎng)搭配。她的早餐一般以酸奶、雞蛋、面包或豆?jié){、饅頭等一些易消化的食物為主，外加定量的蔬菜和水果。午餐除了主食及適量的肉、海產(chǎn)品外，還有一道東北人稱作“亂燉”的大菜，即將肉末、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、青椒、大白菜等放在一起燉制，營養(yǎng)豐富，味道也好，特別適合中老年人。“亂燉”中，別的蔬菜可隨著時(shí)令更換，但李明啟唯獨(dú)對胡蘿卜情有獨(dú)鐘。這位看起來“大大咧咧”的老太太，對食物的營養(yǎng)及功效非常有研究。她說：“胡蘿卜有養(yǎng)血排毒、益肝明目等功效，人稱‘小人參’，所以我每天都要吃?！崩蠲鲉⒌耐聿捅容^簡單，一般是吃用玉米等雜糧及各種豆類熬的粥，而且每餐都吃八分飽，再好的東西也不多吃一口。

運(yùn)動鍛煉是李明啟養(yǎng)生的又一重要內(nèi)容。她每天早晨6點(diǎn)鐘起床后，都要到室外運(yùn)動，其中快走是主要的方式之一，每次要走3000米，直到身體微微發(fā)熱為止。她認(rèn)為走路有利于血液循環(huán)，是最簡便、適用的健身方式。因此，外出時(shí)只要路程不太遠(yuǎn)，她都不坐車，堅(jiān)持步行。

李明啟還有一套獨(dú)特的健腦方法——織毛衣、織飾物。不僅在家里織，到劇組里也不閑著。她說：“我聽專家說了，人的兩只手上密布著大約10萬根神經(jīng)，它們當(dāng)中有很多是與大腦相連的，因此多做一些手部運(yùn)動會使大腦直接受益，手越勤快，大腦就越靈活，反應(yīng)越快，記憶力也越好?！?/p>

李明啟晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。雖然家里有保姆，但她常常自己做飯，把做家務(wù)當(dāng)做鍛煉身體，她能自己做的事，一直堅(jiān)持自己做。醫(yī)生說她的心臟、腎臟、肝臟、血壓一切正常。

李明啟說：“在生活中，要做一個老傻子，要有童心，像孩子一樣無憂無慮地生活?！?/p>

在那些特殊的歲月里，李明啟曾經(jīng)歷過無數(shù)次的動蕩與不安，但她毫無怨言，對現(xiàn)在的生活非常滿足。她說自己是個“巨富”：擁有健康的身體，成功的事業(yè)，一個好家庭，子女們也很有成就，而且每到一個劇組，又交到一批好朋友，這一切都讓她過得很充實(shí)、很幸福。

（責(zé)編：辛婭）