“七字經”讓我壽而康

古人云：“壽為人所同欲。”我雖已年屆七旬，但自我感覺身體狀態和20年前相比差別不大：吃得香，睡得好，走得動，抗得寒，便得快。究其原因，就是多年來我用養生來追求健康，用行動來促進健康，用愉悅來形成健康，用知識來保證健康，用平衡來實現健康。

關于如何健康長壽，我認為要注意“大”、“小”兩方面。“大”的方面是：“管好一張嘴、邁開兩條腿”；“童真不除、童心不泯、童趣不減”；“常吃素、忘記數、看綠樹”。“小”的內容則為“保、活、轉、參、睡、淡、調”七字。我除了從大的方面著手養生外，更注意從小的方面保健，現就“小”的七個方面敘述如下。

保：即每天都要保持大腦多活動。“腦怕不用，身怕不動”。看報讀書寫文章是必修課，吟詩改稿摘筆記也堅持，唱戲操琴練皮黃，做到方式多樣，保證擁有童心、童真、童趣。只有這樣，才會遠離老年癡呆。

活：即每天身體要多動動。除堅持早晚步行1小時，還經常活動手指和筋骨。如活動頸椎畫“米”字，或是繁體的“鳥”字，有機會就做仰臥起坐和下蹲及踢腿運動。雨天就爬樓半小時。這些運動可以吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧，將有害物質排出體外。

轉：即經常轉變不同性質內容的活動。看書讀報累了，就彈琴唱歌；坐的時間長了，就踢腿彎腰做做操；健步1小時累了，回到家就躺在搖椅上閉目養神休息片刻。于是，困頓消除了，瞌睡趕跑了，快樂情緒產生了。

參：即退休了，也要積極參與社會活動。在力所能及的前提下，還是應該“退而不休”。前幾年學校組織退休教師合唱隊，領導要我擔任隊長，我沒有推辭；……