看奧運電視轉播悠著點

本期主題

控制情緒 不可沉迷

■北京 許琴

第29屆奧運會開幕后，看電視轉播比賽的觀眾不乏老人。精彩的比賽激動人心，但是老人看電視轉播比賽時，最好要控制自己的情緒，注意衛生，以免影響健康。

電視雖是我們看奧運的“密友”，可看的時間一長，首先是眼睛受不了。很多老年人經常到了眼睛十分疼痛時才去看病，眼睛疼痛是過度疲勞和電視熒光屏的輻射太多所致，所以一定要注意用眼衛生。其次，久坐使肛門周圍的血液循環發生障礙，造成靜脈曲張、靜脈小血栓形成。同時，肛門部位缺乏活動，導致痔瘡生成、加重。老年人長時間坐著看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。老年人血液循環減慢，造成下肢麻木、疼痛、浮腫等等。

老年人最好不要觀看激烈競賽，大的情緒波動對患有心血管病的老年人來說是誘發疾病的因素。過度的緊張、興奮會刺激人體內交感神經，并且使體內去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌增加，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風，冠心病患者會因心肌缺血而出現心絞痛甚至心梗。美國的一項研究還表明，中年時多看1小時電視，到了老年時發生癡呆癥的危險增高1.3倍。沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養成精神活動懈怠的生活方式，長此以往則導致大腦認知功能的降低。

為此筆者建議，老年人連續看電視最好不要超過１個小時，時間過長會造成視覺疲勞，誘發青光眼，還要注意看電視時候的距離、光線和位置，最好開一盞瓦數比較低的燈，電視屏幕的亮度和對比度要適當；老年人不宜看刺激性太強的比賽，特別是患有冠心病和高血壓病的，不可過于認真和投入，也不可以久坐不動，看電視的時候要經常站起來活動一下筋骨，這可以松弛一下大腦減輕疲勞，又可以預防因下肢血液流動不暢而導致的下肢靜脈血栓的形成。看電視最好在吃過飯半小時以后，以利食物消化。

在盛典中釋放心情

■河北 王安華

四年一屆的奧運會是體育盛典，也是全世界的節日。為了它，日理萬機的首腦可以擱置千頭萬緒的政事；唯利是圖的商人可以放棄唾手可得的利潤；乃至激戰的雙方可以暫時放下爭斗，欣賞同一場比賽……

老人看體育比賽和年輕人的最大不同，就是少了幾分狂熱，多了幾分冷靜。因為愛它、看它、想它、悟它，于是就有了不一樣的角度。

奧運會總有著種種說不出的魅力牢牢吸引著我，從洛杉磯奧運會開始，我的心就隨著奧運的脈搏跳動。我愛看到五星紅旗伴隨著雄渾的國歌在異國的土地上冉冉升起；我喜歡為祖國奮力拼搏的運動員：鄧亞萍、占旭剛、劉翔……我也曾為新奇的點火方式贊嘆不已；曾為0.01秒的勝利而歡呼雀躍。可是我更愛奧林匹克的精神，賽場上每個人都可以盡情地發揮，這里沒有高低貴賤；不分國籍、膚色、貧富、年齡；沒有特權、歧視、陰謀、捷徑……體現著人類的自由、平等、公正。

如今，我越來越感覺到身邊觀眾，對待體育和比賽，欣賞的心情越來越放松。以前從沒像今年看奧運會這樣輕松，不用晝夜顛倒地守候，打開電視機就跟著看。很多競賽項目，我以前并不熟悉，而如今各國健兒在家門口比賽，讓我大開眼界，興趣盎然。有體育健兒絕地反擊，成為冠軍，也有運動員在關鍵一跳或關鍵一槍痛失獎牌。贏固欣慰，敗亦從容。四年一度的奧運會每一個精彩畫面都將成為歷史長河中的短暫一幕，可是它帶給我的，不僅僅是歡樂、喜悅，還有奮進、激勵。我們只是普通人，帶著一份平常心也能讓我們參與其中、釋放心情，并從中收獲精神財富。

多些微笑 多些從容

■北京 張毅

北京奧運會進入倒計時，一切工作均準備就緒，中外媒體、各界人士的眼光都聚焦在奧運上。因為高度重視，一些老年朋友也開始憂慮起來，心情也躁動不安，對能獲得多少金牌的過度擔心，對能否提供更高的奧運比賽質量的過度期待，對安保措施是否得當也開始出現如臨大敵的心態。

有人在公開場合，滿腦袋扎針，叫“針灸”迎奧運，據說這是迎接北京奧運會盛事的一種獨特方式，也挺好，就是看了讓人心跳不止，不緊張才怪，哪還有什么“平常心”啊！

盡善盡美，常備不懈是對的，但與此同時也要鼓勵“平常心”的健康心態，無論出現什么艱難困苦，從容面對，盡快改善就對了，即使偶有失誤，也要面帶微笑，心懷感激，從容應對。

在奧運賽場上，運動員展現美麗的微笑，常讓我銘記于懷。我建議老年人在煩悶緊張的時候，多一些微笑，往往能奇跡般地舒緩心情。關上電視、放下報紙，去公園走一走，找三五好友說說笑笑，大家一起唱：“老朋友手拍手，健康友誼向前走，迎接奧運樂悠悠。”微笑是最好的良藥，剛退休的我靠微笑擺脫了高血壓、心臟病的困擾。

平常心，不緊張，才是值得鼓勵的心態。

從劉備之死想到的

■河南 時仲省

公元221年，劉備在諸葛亮和眾大臣的一再相勸下，在成都即位，經歷過顛沛流離之苦的劉備此時處于興旺時期。但事有不測，桃園結拜兄弟關羽、張飛先后被東吳殺害。劉備悲痛萬分、氣憤至極，要親率大軍征吳。公元222年7月劉備遭到慘敗，殘部退入白帝城，至公元223年4月病死，終年63歲。病重時，他遣人到成都召諸葛亮到白帝城，降詔托孤，并承認自己“悔恨成疾，死在旦夕”。劉備患的是什么病？他在遺詔中說：“朕初得疾，但下痢耳，后轉生雜病，殆不自濟。”從字面上來看，其軀體疾病是痢疾。但他患有心理方面的問題，他自以為征吳必勝，誰料想竟敗在無名后生陸遜之手，心理上難以承受。此時，劉備在精神上被打垮了，必然導致免疫功能減退，病情日益沉重，逐漸衰竭而死。

劉備之死揭示了精神因素對疾病和生命的影響。在奧運賽場，媒體和觀眾大多關注的仍然是金牌的獲得者。無論是金牌榜，還是金牌選手介紹，搶眼的照片都給了冠軍。其實奧運賽場上，勝敗乃兵家常事。運動員應該冷靜地看待得失，失利的運動員也不應該過于悔恨。

同樣對于老年人來說，喪偶、買股票、遇到種種挫折或者干擾，都容易出現悔恨等負面心理。比如說買股票，精神病科專家分析說，買股票，無論輸或者贏，對老年人都是極大的精神和心理刺激。

有些老人覺得，只要不多投錢，適可而止，再看開點兒，自己就能控制自己的精神不受太大刺激。其實，這種心理上潛在的變化，人類都難以完全控制。人在賺錢高興時，會不自控地釋放大量的腎上腺素，血液濃度上升，心率加快，體表小動脈收縮，就會造成血壓升高，新陳代謝亢進，使機體的耗氧量增加，給機體造成難以承受的負荷，尤其是高血壓病人容易發生腦血管意外，冠心病人則可能出現心絞痛、心肌梗塞，甚至發生心室纖顫而猝死。而股票下跌時候，出現的悔恨心理只要持續一周以上，人體內的免疫能力就會降低。還可能因精神受不了強烈刺激或壓力導致多種神經癥，嚴重者導致精神失常。

三國的劉備因為“悔恨成疾”，有潛力的運動員在奧運賽場失利而一蹶不振，這些都給我們提了個醒，讓老年人關注自己的心理健康。

（責編：孫展）