新媽媽產后保健須知

親愛的新媽媽，在您將所有精力都放在剛出生的可愛寶寶身上時，您是否關注過自己的建康?只有您的身體得到良好的恢復，寶寶才能健康成長。產后您必須要了解的5件事兒：

1 產褥期產后惡露

在產后的前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產后10天內，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色，在以后的幾周內，惡露變成淡黃色、白色或黃褐色。惡露可持續6—8周。

2 產后休息和睡眠

產后疲勞和睡眠缺乏對新媽媽的身體和情緒恢復造成了很大威脅。解決的方式包括：

孩子睡時您也睡。

有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，休息更容易。

有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。

3 產后會陰部護理

產后應當對會陰部進行特殊的護理，特別是在有外陰切開術或裂傷的縫線時，其基本目的是減輕疼痛，加快傷口愈合并防止感染。

護理方法

及時更換衛生巾。至少每4～6小時更換一次，以保持陰部舒適。

保持會陰清潔。每次大小便后，用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，注意清洗或擦洗方向是由前向后。

勤換會陰墊及內褲。內褲最好是用純棉寬松隨身的，換下的內褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘(建議用滴露衣物除菌劑)

冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產后24小時內每幾小時冷敷一次。……