孕不適？前輩媽媽授高招

前輩媽媽支招：維生素B6、檸檬

我懷兒子那時，10周開始就嘔得很歷害了，朋友介紹吃維生素B6，吃了后吐的現象緩解了很多，16周后偶爾還會吐，就買個檸檬回來聞，整個人感覺很清新。

前輩媽媽支招：保暖、紅棗水

我也是一樣，尤其是每天吃過晚飯后，就好像消化不良似的，胃氣漲。后來經多方詢問，發現自己是寒胃，胃不舒服也可能和受了涼有關系，所以平時一定要注意保暖，尤其是在空調房內。另外，可以煲點紅棗水來喝，這對我自己有效果。

前輩媽媽支招：生姜

生姜，可以減少孕婦發生反胃、惡心、嘔吐，每次一有反應，我就切姜塊來聞，的確舒服許多。

專家點評

這些前輩媽咪們對惡心、嘔吐的對策真是各有絕招，每個孕婦的體質存在差異，孕吐時可以嘗試一下這些不同的辦法。平時盡量遠離油煙等異味的刺激，維生素B6和酸性的食物會減輕嘔吐，胃口不好的時候，也要盡量吃飯，尤其是新鮮蔬菜、水果，以免影響胎兒的生長發育，如果嘔吐很嚴重，就需要到醫院就診了。

前輩媽媽支招：粗纖維的蔬菜

紅薯葉，或是很老的菜，越老粗纖維越多，拼命嚼拼命咽，我就是這樣對付過去了。

前輩媽媽支招：奇異果

我懷孕后，堅持每天都吃至少兩個水果，其中一個是奇異果，那時基本每天都會排便。

前輩媽媽支招：水和蜂蜜水

我的經驗是：多喝水(不一定是白開水，適合自己口味，能提起你的興趣的都可考慮)，多吃各種水果(品種越多營養越全，結合個人體質，需忌口的除外)，每天堅持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

前輩媽媽支招：調整飲食

在BB30周時，我出現了嚴重的便秘，每次都要用開塞露，折騰1個小時，痛苦至極。

后來，我調整了飲食：早上一起床，就喝500ml的涼開水，早餐一般是紅薯稀飯、酸奶或牛奶，火龍果；中餐家人吃米飯，我吃饅頭和菜，因為饅頭是發面的，好消化，吃完飯后還吃一些黑芝麻粉(就是把黑芝麻粉碎，不需炒)；晚餐還是紅薯稀飯就饅頭。啥秘也沒啦!

前輩媽媽支招：酸奶

我也試過便秘，后來每天晚飯后一小時左右喝一瓶酸奶，基本每天都比較暢順了。

專家點評

孕晚期，BB占據了媽咪肚肚里的大部分空間，影響了腸蠕動，很容易發生便秘。飲食調整很重要，多吃粗纖維的蔬菜以及火龍果、奇異果等水果都是不錯的方法，多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋潤腸道的作用，平時還可以散散步，促進腸蠕動。不到萬不得已，盡量不要用開塞露或瀉藥，腹瀉會刺激子宮收縮，導致早產。

前輩媽媽支招：強生BB油

洗澡后擦身前涂強生BB油，然后用毛巾輕輕擦去身上的水，再涂一層潤膚露(我用凡士林)，用了兩天，看到了效果。

前輩媽媽支招：熱痱搽劑

我懷孕時跟你的情況一樣，醫生給我開了熱痱搽劑，擦了第二天就不癢，那些水泡泡都干了，紅斑也慢慢地褪掉了。

前輩媽媽支招：爐甘石洗劑

去藥店買“爐甘石洗劑”，才幾元錢，用兩三次就不癢了。

前輩媽媽支招：薄荷膏

我29周時，肚皮很癢，就拿曼秀雷墩的薄荷膏來查，感覺還行，是外用，不是內用，對BB應該沒什么影響。

前輩媽媽支招：鹽水

懷孕的28周開始，腿部癢得睡都睡不好，非常難熬。用了各種辦法，都沒用。最后聽了藥店里一位阿姨的建議，用鹽水涂，居然徹底好了。

前輩媽媽支招：潤膚露

不妨試試百雀靈的止癢潤膚露，我懷BB前腿上也是很癢很干，用了好多潤膚露效果都不行，用了這個后兩天就搞定。

前輩媽媽支招：金銀花水

天氣開始轉涼的時候我肚皮以下部分全是癢的，晚上癢得我都哭了。老公還抓著我的雙手不讓我抓。后來，買了金銀花，連續一個星期用金銀花水擦身，很快就止癢了。

專家點評

北方的秋冬季節，天氣很干燥，孕媽咪皮膚缺水，會發生瘙癢；有的媽咪是因為肚肚和大腿上彈力纖維斷裂，導致瘙癢。對待瘙癢精神要放松，盡量不要搔抓皮膚。BB油、潤膚露等都能起到補水的作用，熱痱搽劑、爐甘石洗劑外用效果不錯，對寶寶影響不大。如果上述方法都不能緩解，可能是肝內膽汁淤積綜合癥導致的頑固性瘙癢，要到醫院就診了。

前輩媽媽支招：按摩

我在孕中期28周時水腫就很厲害，當天睡前我讓老公幫忙按摩腳板，第二天居然好很多。之后老公晚晚都堅持幫我按摩。按摩的效果很神奇，腳不腫了，連之前的右邊PP痛和小腿緊的情況也改善了很多，走路都輕松多了。

前輩媽媽支招：把腳墊高

注意多休息，睡覺時小腿下面塞枕頭，把腳抬高，睡覺時把腳墊高些。

前輩媽媽支招：赤小豆煲鯽魚、玉米須煲骨頭

我那時4個多月就開始水腫了，醫生建議赤小豆煲鯽魚和玉米須煲骨頭，就自己試著煲，效果很不錯，到生時腳都沒再腫。

前輩媽媽支招：土茯苓煲豬小肚

土茯苓赤小豆煲豬小肚，很有效在孕晚期我的雙腳腫得好厲害，喝了幾次就消了!土茯苓最好買新鮮的。

前輩媽媽支招：健脾中藥

因為水腫，當時去醫院產檢時，我跟教授說明了自己的情況，教授給我開了健脾中藥，要我連續吃6日，還要我吃蛋白粉。果然有效。

前輩媽媽支招

我奉獻一招食療：桑寄生(藥房有售，一盒才買4.5元，經濟有效)煮雞蛋加少許糖，當水喝。我比較懶，直接煲桑寄生水(不要放太多，有澀味)半小時，當水喝，很有效。

專家點評

水腫是多數媽咪會面臨的問題，換上寬松的鞋子、褲子，防止靜脈回流受阻，前輩媽咪們建議的按摩和抬高腳都有很好的效果。喝一些消腫利濕的湯水，如赤小豆煲鯽魚、玉米須煲骨頭、桑寄生水和健脾中藥等都會緩解水腫。如果水腫很嚴重，這些支招都不能解決，要警惕妊娠高血壓綜合癥的可能性。

前輩媽媽支招：魚湯

我也試過“半夜驚叫”，熟睡中的一個懶腰，換來抽筋之苦。骨頭湯、鈣片也沒少喝少吃的，但是作用還是不大。后來老公幫我取得一份好經——一種補鈣好湯水，解決了我的抽筋之苦。材料如下：大魚骨4～5條(一般我都買鯇魚骨，但大魚骨的效果一樣好)，紅蘿卜1個，玉米1個，姜適量，白酒1茶匙。

湯是奶白色的，比骨頭湯的含鈣量高出很多，花費也不過10元，比骨頭湯實惠多了。

前輩媽媽支招：孕婦奶粉

我4個月的時候抽過一次，然后每天堅持兩杯牛奶，其中一杯孕婦奶粉，常曬太陽，到生前一直沒抽過啦，也沒有覺得腰骨酸軟。所以，我覺得加強一下營養，應該不用吃鈣片，畢竟天然的食物才最容易吸收!

前輩媽媽支招：身體向前傾

我發覺抽筋都是在伸懶腰(準確地說是伸懶腿)時發生的。發生了也沒辦法，就馬上站起來，彎腰，身體向前傾，重心放在腳前掌，抽筋馬上好。

前輩媽媽支招：抬高腿

睡覺的時候拿個小枕頭抬高腿。平時多運動下，比如游泳什么的。

前輩媽媽支招：不要受冷

空調開得太冷，腿部受涼也會抽筋的。試試穿長褲睡，不要吹到風。

專家點評

抽筋主要是因為缺鈣，孕中期就要開始補鈣了，多吃含鈣的食物如魚湯、骨頭湯、牛奶等方法補鈣最為自然，但是孕晚期也需要適當的服用鈣片補鈣。平時注意腿部不要受涼、抬高腿部等都會減少抽筋的發生，一旦抽筋了，應當按摩或者伸展來盡快緩解疼痛。

前輩媽媽支招：橄欖油

我從三個月開始就用橄欖油，生了都沒有妊娠紋。

前輩媽媽支招：雞蛋清

我是用雞蛋清消除妊娠紋的，有一定的效果吧。具體操作如下：腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用。

腹部敷好雞蛋清后，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助于產后妊娠紋的消失，還有助于體形的恢復。

前輩媽媽支招：潤膚露

我從三個月開始就一直在大腿、PP、肚子、胸部擦強生的BB潤膚露，一直到孕后期，都沒有長。生完孩子后皮膚彈性性很好。

前輩媽媽支招：花膠煲雞湯

可以試試花膠煲雞湯，很有效的，生完孩子后老媽經常給我煲這個湯，紋很快就沒了。

專家點評

妊娠紋主要是皮膚的彈力纖維斷裂，毛細血管的顏色顯出來導致的。因此用一些增加皮膚彈性的潤膚露、橄欖油都會有好處。不論產前還是產后，經常按摩腹部及大腿的皮膚，多吃—些含膠原纖維多的食物，對減少妊娠紋的產生和產后促進妊娠的消失，都是非常有幫助的。

編輯／劉雄英