糖友節(jié)日生活巧安排

張琪，英文名Anny，兒科醫(yī)生，畢業(yè)于中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)系醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)專業(yè)，工作于北京兒童醫(yī)院兒科研究所。患1型糖尿病31年，多年來致力于1型糖尿病的教育工作，1997年曾參與上海第一人民醫(yī)院胰島移植研究；自2000年起，先后赴瑞士、德國、香港、澳大利亞參觀學(xué)習(xí)，現(xiàn)任北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事。

又到了年終歲末，到處洋溢著濃濃的節(jié)日氣氛，圣誕節(jié)、新年，還有春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)佳節(jié)……一個(gè)個(gè)喜慶團(tuán)圓、親友歡聚的好日子就像冬日陽光下飄落的雪花，帶著問候，帶著祝福，歡快地蹦上人們的嘴角眉梢，也蹦上了糖友的餐桌。

老百姓過節(jié)圖的是合家團(tuán)圓，熱鬧喜慶。隨著人們生活水平的改善，平時(shí)工作繁忙，親朋好友難得一聚，趁著歲末接踵而至的節(jié)日，大家歡聚一堂，餐桌上免不了推杯換盞，大魚大肉。這些年我發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍現(xiàn)象——每到節(jié)假日，前來醫(yī)院就診的人群，不論成人或兒童，往往餐桌上飲食不加節(jié)制，病從口入。尤其是糖尿病患者，餐餐珍饈佳肴，觥籌交錯(cuò)，作息時(shí)間被嚴(yán)重打亂，身體問題也隨之而來：血糖波動(dòng)加大，胃腸功能紊亂，甚至有的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒等嚴(yán)重后果危及生命！

如今下館子已經(jīng)成為朋友聚會(huì)的時(shí)尚地點(diǎn)，在餐館中不難見到這樣的有趣場景：席間某幾個(gè)中老年人，點(diǎn)菜之前先從口袋掏出藥片吃，或拿出胰島素筆，邊準(zhǔn)備打還邊自我解嘲：我這可不是吸毒啊。之后拿過菜譜來仔細(xì)研究：這個(gè)菜有糖，不行；那個(gè)菜是油炸的，也不行，還不停問服務(wù)員打聽：“這個(gè)菜加糖么？”“有無糖的XXX么？”一頓飯下來弄得場面尷尬。另外有些患者則不考慮這些，礙于面子不愿暴露自己糖尿病人的身份，忘乎所以地想吃什么吃什么。

節(jié)日來臨之際，特別為大家總結(jié)了幾點(diǎn)小建議與病友分享交流：

聚會(huì)內(nèi)容有新意

其實(shí)聚會(huì)不必非得以吃為主，離開餐桌也可以找到更熱鬧的方式。不妨和友人相約卡拉OK，唱唱歌，跳跳舞。親友們相聚共吟懷舊歌曲，回憶往夕美好時(shí)光，愛好文藝的朋友更可以趁機(jī)過一把明星癮，興致高時(shí)還可以隨著音樂節(jié)拍輕輕舞動(dòng)，跳舞可以使人身體各部分肌肉活動(dòng)，能量消耗，健康與好心情一舉多得。聚會(huì)的形式還有很多：天氣不錯(cuò)時(shí)戶外郊游，觀賞美景的同時(shí)交流各自生活工作的甘苦點(diǎn)滴；相約健身場館，來一場友誼比賽，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了友情，何樂而不為。

聚會(huì)地點(diǎn)巧安排

如果選擇以吃為主的聚會(huì)，不妨選擇自助餐。自助餐供應(yīng)的食物不但可以直觀的看到烹調(diào)方式，還能夠品嘗味道，花樣品種繁多，適合糖尿病人吃的豐富，吃的健康的原則，這樣一來，不但省卻了點(diǎn)菜詢問的麻煩，吃什么，吃多吃少，自得其樂，避免了心理上的尷尬，更加自由。但需要注意的是，吃自助餐選擇余地大，如不加限制，往往過飽超量。病友記住一個(gè)原則：淺嘗輒止。沒吃過的感興趣的，嘗上一小口，知道滋味就可以了。有個(gè)小竅門：只用一個(gè)盤子，幾種食物每樣選取一點(diǎn)點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)也是很滿一大盤，和朋友邊聊天邊慢慢吃，既滿足了口福，也不會(huì)超量。使用胰島素或降糖效果較快藥物的病友，要記住先吃些主食或含糖較高的食物，也可以在進(jìn)餐中再用藥，避免進(jìn)餐時(shí)間長，與藥物作用高峰時(shí)間不能對應(yīng)而發(fā)生低血糖。

總之，糖尿病人也可以輕松愉快的過好每一個(gè)節(jié)日，只要不忘記是個(gè)糖尿病患者，只要注意細(xì)節(jié)問題，多關(guān)注自己同樣可以收獲快樂！