今天你斷食了嗎？

紅遍國外的小斷食療法是如何達到凈化排毒和減肥功效的呢?斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，讓腸胃清潔休息，然后再做休三天吃一天的療程，這樣循環往復，一個月為一個大療程，三個月后差不多就能見效啦!

休三天吃一天的斷食法，好處不容忽視!

身體：腸胃凈化休息排出體內毒素。斷食時，會燃燒體內脂肪以供給身體熱量，消除平常不易排出的脂溶性毒素，排泄物會開始增加，帶動干凈血液的產生，毒素完全清光光。

肌膚：血液循環好，氣色自然就變亮。當血液內有很多老廢物質時，肌膚也會受到影響，但斷食會加速排毒、讓循環變好，肌膚自然變光滑。

心靈：思路清晰感觀敏銳，意志力UP。斷食可鍛煉控制因饑餓而產生的焦躁情緒，能對自己的身體和心靈更加了解，增強意志力和記憶力，精神也會變清澈。

掌握時間和方法，讓斷食更有效!

時間：先從早餐或周末開始。

剛開始先從早餐斷食開始，之后再嘗試半天或一天，平時太忙碌，選擇周末來做也可以。但某些體質可能會導致“酮”中毒，甚至出現酸軟無力、情緒焦躁等現象，

最好要經由醫師評估及陪同才能進行，像國外有專門的斷食中心。

方法：1.大量攝取水分，血液循環更好。

避免身體因進食量的劇烈變化而吃不消，減食、斷食、復食這三階段要按部就班實行，減食期以纖維多的蔬果汁為主，再配合大量水分的攝取，讓血液循環維持好狀態，腸胃吸收習慣后再開始斷食。

2.復食餐，掌握清淡、低熱量?！?br>