表情也暴力

事情其實很簡單，但你卻太容易將厭惡煩躁的情緒寫在臉上。不管在單位對待同事，還是回到家里對待家人，你的表情將你的壞情緒表露無余。“他的臉色是不是沖著我來的？”“他為什么總這副德性啊？”當你“成功”地把自己的沮喪情緒轉移給別人的時候，“表情”就成為了一種暴力工具。

你的職場表情“暴力”了嗎

也許你身邊有這樣的同事——整天不是長吁短嘆、垂頭喪氣，就是一副苦大仇深的倒霉模樣；還有常常愁云慘霧，淚眼迷蒙的女同事，就連門口傳達室的大爺和人說話也連眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心里添堵。你會不會被這種種掃興表情壞了上班的興致？

在專家看來，職場中那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構成一種暴力侵犯。

所謂表情暴力，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成某些困擾和壓力。

很多我們所看到的“壞表情”，其實是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制，甚至不經過大腦。也許是同事投資的股票一路跌停，糟心得很；也許是那位女同事的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受；也許傳達室的大爺腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了“家長里短”的閑聊心情。

事情其實很簡單，但你卻太容易將厭惡煩躁的情緒寫在臉上。“他的臉色是不是沖著我來的？”“他為什么總這副德性啊？”當你“成功”地把自己的沮喪情緒轉移給別人的時候，“表情”就成為了一種暴力工具。

那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對于外界的很多議論及評價會產生負面情緒。專家建議你應該“視而不亂”，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。

用笑臉與孩子溝通

說到虐待孩子，估計大多數父母會嗤之以鼻：“心疼還來不及，誰忍心虐待？”然而，有關專家的觀點卻與這樣的看法大相徑庭。據全國婦聯和聯合國兒童基金會的一項調查顯示，我國74.1%的兒童在成長期曾受到不同程度的虐待。

虐待兒童的范疇有身體虐待、情感虐待、忽視虐待及性虐待四種，其中以情感虐待和忽視虐待最為常見，卻又最不易被發現。

情感虐待是指監護人不能給兒童提供一個適宜的成長環境，而且還經常有一些對兒童心理健康和發展可能產生不良影響的行為，如過分限制孩子的行動、自由，詆毀、嘲諷、威脅和恐嚇、歧視、排斥以及其他類型的語言或行為。大家往往以為孩子小不知道什么，其實兒童的情感非常敏感，據一項最新研究表明，嬰兒在2個月大的時候就能分辨出成人的表情是高興還是厭惡。

不要把“暴力”帶回家

男人在職場上往往很理性，待人客氣，彬彬有禮；可是，一回到家里就原形畢露，甚至把外面受的氣和委屈統統發泄在家里。生活會給人們帶來焦慮、壓抑的情緒，但傳統文化要求男人要堅忍穩重，不可以像女性那樣采取哭泣、愁怨等示弱的方式，所以男人寧愿獨自默默承受，也不愿意打開心扉。而長期處在壓抑狀態，就會讓情緒處于“引爆”狀態，稍不留神就會表現出“表情暴力”。

有位女士說，她丈夫每天回到家里展現他的“表情暴力”。她說，他在單位絕對是好好先生，可邁進家門就風云突變，六親不認。如果她丈夫下班回來時她恰好還在打掃房間，她的衣服又臟又舊，頭發亂蓬蓬，一臉灰塵，她丈夫會說：“我累了一天回到家，見到的你竟是這副鬼樣？”而等到下次，她仔細地梳洗一番，等丈夫回家時，卻聽到丈夫氣憤地吼道：“今天晚上，你要干什么去？”長此以往，不僅她怕，連孩子也不敢與他同進晚餐。

那么該如何舒緩內心的壓力呢？除了要真摯地對待自己內心的波濤外，還應該坦率地與親密的人交流內心脆弱的一面，另外要學會在工作及生活中自我抒發一些負面情緒。

快樂秘方

英國六名專家包括心理學家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場專家瓊斯等，曾經進行“將逆境變成快樂”的研究，讓50名志愿者接受三個月的研究實驗，培植“快樂種子”。最后，專家們認定的十大快樂秘方如下：

種花拾草。

每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。

每星期與喜歡的人談話最少一小時。

打電話與久未聯絡的朋友聊天，并相約見面。

每天為自己做件開心事，并真正享受過程。

每天最少開懷大笑一次。

常常運動，每星期三次，每次半小時。

每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

將平日看電視時間減半。

每天為身邊人做點好事。