手機幻聽——“外放”的心聲

現在手機已經成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯絡業務。一刻離開手機，也會覺得渾身不自在，更有甚者，由于過分依賴手機而形成的一種自我強迫狀態，手機明明早已關機，卻仍然聽到手機鈴聲在響；公交車和商場等嘈雜的環境中，時不時覺得自己的手機\"響起來\"；聽到別人的手機鈴聲時，總要掏出自己的手機來確認是否有來電；手機來電時，感到緊張、心跳加速……

鬼魅般的手機鈴聲

目前，手機幻聽成為在都市白領中廣泛流行的現象，許多進入找工作狀態的應屆畢業生也廣受其困擾。手機幻聽如果持續的時間比較長，出現得也很頻繁，會給生活帶來很大的困擾。下面這些情況是手機幻聽的常見表現。

頻繁的看手機在不在身邊。

工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響，就會時不時地看一眼，害怕有電話漏掉。

一段時間沒電話進來，不由自主的想：手機是不是壞了？是不是沒信號？是不是靜音模式沒調過來？最后拿出手機證實一下。

把一些和手機鈴聲明顯不同的聲音，也當成來電。

偶有手機沒帶在身邊，便心煩意亂，無法認真工作。

出門忘帶，執意回家取手機。

心理超壓的信號

曾有對一些高頻率使用手機人群的調查表明，有50%以上的人有\"手機依賴癥\"。有了依賴，便容易產生幻聽。

\"幻聽\"現象多與職業有關，如銷售、咨詢、媒體等從業人員，工作和手機分不開，手機一響就得投入工作，長時間下來對手機產生了依賴，也有\"鈴聲即是命令\"的暗示。強烈的心理暗示會誘發\"幻聽\"。這也是為什么在就業高峰時期，不少應屆畢業生也會加入\"手機幻聽一族\"的原因。

更有很多做事認真的人，對自己要求高，對手機也不例外。

電話、短信一個都不能錯過，如果發現未接來電，會覺得自己好像錯過了什么。

心理專家解釋說，現代社會中的人迫于工作或生活，常常需要手機進行溝通。所以對手機鈴聲總是保持著特有的警覺。這種警覺可以說是人體潛意識啟動的保護機制。從這個意義上說，手機幻聽，更應該是一種\"手機過敏\"現象，即對手機鈴聲過分警覺，過分敏感。在這種時候，自身的保護機制反而給正常的工作和生活帶來了不必要的麻煩。

鈴聲來自意念

由于手機在人際溝通中無可取代的作用，人們對手機的依賴感增強。手機，甚至已經跟衣食住行一樣成為生活的必需品。很多人，必須要隨時隨地的攜帶手機，只有這樣心里才會踏實有安全感。

當人們與外界的聯系很多時候都歸結于一部小小的手機上時，人們對手機的關注就會遠遠超出于其它。專注讓關注面變小，而關注越大，對手機的心念就越強，對手機的任何狀態都會變得異常敏感，出現\"幻聽\"也就不足為怪了。

從另一個方面講，很多人是希望聽見手機響的。不管是工作還是生活交際中，手機來電，通常意味著有工作事宜待處理，有事情需要溝通，至少也表明有人還惦記著你。

比如老板突然給安排了重要的任務，或者認識了某個心儀的人，期待他來電……這些情況，會讓人對手機非常關注，而幻聽也隨之而來。

現代通訊手段的應用，使得人與人之間直接的交流減少，手機來電會讓人產生一種被需要的感覺，證明自己還真實活在社會上。經常有人說，從人接電話的頻率可以看出一個人的社會價值有多大，其實也并非完全沒有道理。為了證明自己并未被世人遺忘，為了證明自己的重要性及價值，很多人期望有手機來電，抱著這種念想，也容易出現手機幻聽的現象。

學會聆聽內心的聲音

有人說，既然使用手機容易讓人產生幻聽，那就干脆不用手機，甚至直接扔掉手機，這樣總該沒問題了--這種想法和做法未免有點因噎廢食的愚昧。

心理專家指出，手機幻聽只是內心壓力過大，生活節奏過于緊張的一個外現信號。要改善這種狀況，需要的是正確認識自己內心的真實想法，針對性地緩解工作壓力或緊張情緒，疏導心理壓力。所謂\"治本\"，而非簡單的\"對癥治療\"。

要從根源上預防手機幻聽，就要注意給自己減壓，可以在應對上做一些適當的調節，根據自己的個性改變工作性質；或者調整工作、生活節奏，使自己得到放松。如每天定時參加體育運動、聽音樂放松心情。或者短時間專注一下與工作無關的事，如看書、聽音樂、與朋友聊天、剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現長時間的\"手機幻聽\"，甚至影響到情緒、睡眠等，那就應該引起我們的重視，需要主動尋求咨詢與幫助。

幾種緩解\"手機幻聽\"的方法：

不要讓手機加速生活節奏。每天面對很多信息，除了接受，有時候也可以適當的拒絕。該用手機的時候用，不用的時候就不用。

經常更換手機鈴聲，并采用一些相對舒緩和輕松的樂曲作為手機鈴聲，以便轉移注意力，放松身心；

向身邊的朋友或是心理咨詢師傾訴；

安排事情的輕重緩解，不要集中在一個時間打電話、發信息。

晚上睡覺時關機，不要過分用手機玩游戲。

參加一些與工作完全沒有關系的活動，比如說現在比較流行的陶吧、十字繡等，最重要的是讓身心都安靜下來。

認真是挺好的生活態度，但要求完美會給自己很多壓力，因此，適當的放低一些不合理的要求，幻聽也會減輕。

專家發言

山東一泓心理健康研究中心高級心理咨詢師 李莉

手機幻聽不是病，如果把它當作病癥來治療，這首先就犯了錯誤。就如同剛生下孩子的媽媽會經常聽到孩子的哭聲一樣，因為太過于依賴和關注，才會心生很多意念，由此產生幻聽。

所以，偶爾出現幾次手機幻聽狀況，只要不影響正常的工作和生活，就屬于可接受范圍；如果頻繁發生幻聽，而且已經影響到正常的生活（主要表現在情緒狀態不穩定、效率下降、有痛苦感等等）時，就需要進行自我的調整了。

應該讓潛意識學會\"關機\"。我們的警覺狀態是潛意識的保護機制一直在起作用，比如經常值夜班的人員，會對外界的響聲動靜異常敏感警覺，這是正常的。但當脫離那種狀態，還習慣性保持這種警覺，甚至干擾睡眠和生活，這說明潛意識的保護機制不僅僅發揮保護作用，而變成了對正常生活的一種限制和干擾。所以讓潛意識的保護機制了解什么時候下班，放下保護的警覺，就會讓自己回歸正常的生活狀態。

同時針對具體的情況調整狀態和壓力。具體分析是哪方面出現的問題讓自己產生壓力和緊張情緒，工作，還是生活？抑或愛情？如果是工作壓力太大，那就要適時調整，減壓或是允許自己停一停；如果是人際關系、情緒等導致的可能要有針對性的調整解決。