晚飯吃多又不長胖的奧秘

晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，該怎么辦?今天就教給你既可大吃又不怕長胖的好方法!

◎飯后4小時再睡

晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，一定不能吃到撐了為止哦。

解密：晚上吃得多馬上就睡覺很容易引起脂肪堆積。

關(guān)鍵：要促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，能夠幫助消化，脂肪自然就不會堆積。

◎飯后適宜的運動

無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。

對懶人言：散步，懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

對半懶人言：慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

如果你不懶：各種減肥操，需要用30～60分鐘的時間，就怕你不能每天做到。

注意事項：做完動作后，平躺一會，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。