意念訓練法

大多數的網球愛好者應該都有這樣的經驗，看到一場高水平的比賽，突然覺得功力大增，甚至有想打球的欲望，立刻拿起球拍到球場揮兩拍試試，結果發現擊球異常流暢，這是為什么呢?繼上期《冥想》后，林哲生再次推薦《意念訓練法》。

每位球星，都有他自己的一套打球模式，全場型、上網型、底線進攻型等等。一般說來，現今職業球員擁有一個良好的正拍不在少數，能持續、準確、有效擊出具有威力的球，并以此為戰術中心進行整個比賽模式，利用正拍打出深度、角度、旋轉的變化，并在機會來臨時能轟出致勝球，壓力下也能有信心依賴他的正拍，此篇文章中，將為大家介紹幾個關鍵因素，重新組成你的正拍架構：

1 摁象揮拍時的拍面：揮拍面與地面的垂直角度會影響擊球的旋轉度，角度越傾斜，擊出的球旋轉度越高，拍面越垂直，就越能直接撞擊到球，打出的旋轉較少，速度相對較快。但對于初學者可能從向后引拍到擊球結束，最好都能想象擊到球的垂直拍面，這樣會減少擊球的失誤。越傾斜的拍面，在處理低球時就越會有掛網的可能。對于水平較高的球員，可以依自己需要調整擊球拍面來做最合適的球路配置。

2 擊球點：擊球點至關重要，沒有準確的擊球點，力學的動作將無法實現，球拍面可能也會受到影響，擊球方向更是會產生偏差，擊球點靠后直接導致不能展開進攻布局。當你如果感到對方球壓迫到你，或是感覺自己在擊球時拍頭仍然慢于手腕，甚至擊球時球已經位于你的身體側面，我們可以利用揮空拍，并且球拍停止在擊球點，身體這時已經正面向球網，肩膀在手和球拍的后面，上半身保持正直，這個距離創造出自然的杠桿作用。球拍面對初學者來說，此時垂直于地面，閉上眼睛，把這些畫面進入你的腦海，在練球時把感覺和畫面結合起來，會讓你有事半功倍之感。

3 轉身：當對方擊球時，立刻轉身，是一個很重要的步驟，如果你沒有快速轉身，腳步將無法側向移動、擊球將無法獲得力量、可能只會用到手臂力量、擊球缺乏隱蔽性、沒法主動擊球，因此快速轉身，必須在對手擊球剎那完成，接下來就是快速移動，轉身時肩膀超過垂直球網的角度，兩手位于身體一側，拍頭朝上直立，感覺肩膀的位置，閉上眼睛感覺身體的動作，并把它融合到實際打球當中。

4 揮拍結束動作：這個是相當關鍵的環節，早期球拍較重時，可能擊球后很容易沒做完后續動作，現今由于技術的改良，揮拍速度增加，后續動作較容易達成，但是收拍高度會決定過網高度，以及球的旋轉度，影響到控球持續性，由于現在腳的站姿改變，揮拍動量也有所改變，線動量跟角動量，影響了揮拍的軌跡，并造成不同的旋轉，球的落點較深，揮拍自然會向前較多，角度較大，繞身體的速度也就越快，在練習過程中，每次打球后，停在后續動作的位置上一秒鐘，感覺球拍跟身體的相對位置，以及動作是否完整，身體是否保持平衡，閉上眼睛，感覺當時的身體動作。

其它技巧的想象輔助方式，將繼續在下期為大家做介紹。