高跟鞋，痛并快樂著

高跟鞋，一直都是女人用來張揚腿部性感的武器，然而女人長期與高跟鞋為伍，倘若不講究方法，麻煩也就隨這而來。

高跟鞋一直是不少女人的最愛，不管是網(wǎng)球明星還是網(wǎng)球愛好者，有很多女人都迷戀它、依賴它。然而，穿高跟鞋的痛苦也只有當事者自己知道，長期與高跟鞋為伍的網(wǎng)球愛好者們，你們知道高跟鞋穿著不當會引發(fā)哪些足部疾患嗎?知道怎樣穿著高跟鞋才能避免由此帶來的痛楚嗎?讓小編來告訴你。

高跟鞋帶來的疾患

1 拇趾外翻

拇趾外翻就是大家常說的“大拐腳”。拇趾向外的生理傾角超過13度就可以診斷為拇趾外翻，如果外傾角超過30度時，就會伴有明顯的疼痛。

2 小趾內(nèi)翻

小趾內(nèi)翻是指足部第五趾向母趾方向彎曲，當彎曲超過一定限度時，你就會感到鉆心的疼痛。

3 雞眼、胼胝

足部皮膚受到擠壓，表皮張力就會下降，這時病原體會侵入皮下組織，不斷增生繁殖生成雞眼。而胼胝也稱為“老繭”，是由于皮膚反復受擠壓和摩擦，表皮組織增生而形成的。

4 嵌甲和甲溝炎

嵌甲也稱為“倒刺”，是趾甲向里面長，大多數(shù)都出現(xiàn)在足部第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里，紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎”。

正確穿著高跟鞋

盡管高跟鞋會帶來如此多的疼痛，但是你能舍棄它嗎?答案是：不能。所以正確選擇高跟鞋、穿著高跟鞋就尤為重要了。

1 在選擇高跟鞋時，先要確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm-3cm的空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高不要超過高跟鞋的健康極限：7cm。另外，選購高跟鞋時應(yīng)在下午三點到四點之間進行，此時試穿10分鐘或多走幾步路，能確保鞋子舒適合腳。

2 鞋子買好了，但是不要急著穿出去哦，穿新鞋要有一定的磨合期，你可以先在家里穿一段時間后，在穿著外出。

3 穿高跟鞋走路時，姿勢應(yīng)該正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均勻，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液循環(huán)，遠離腿部酸痛。

4 穿高跟鞋也要注意場合，避免在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不適合疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不能總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。走路時要注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾也不要剪得太短，以防甲溝炎的發(fā)生。

小提示

可以在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。

在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部的疲勞。

回到家里立刻脫下高跟鞋，光著腳走路，這是消除腿部與足部疲勞的最簡單的辦法。

下班回家后，至少把腳泡在溫水里5分鐘，來幫助筋腱舒展。

駕車時，最好不要穿高跟鞋。