盛夏養心好時節

中醫有云：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。護心應成為夏季的重點。

中醫認為，五臟外應四時，一般是應時的臟器首先受邪發病，所謂“當其時者，必先受之”。因此，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎就是保護最重要的臟器在最關鍵的時節不受邪發病。

這里說的“心”并非完全現代醫學里“心臟”的概念，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏季養心首先要做到讓心靜下來，即俗話說的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利于調節精神、保持心情舒暢。

“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

“清火”養心

一是清外火

外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛，多汗，引起日當性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30℃~34℃以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。預防措施，是晝避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在皮膚上涂上一層防曬護膚品，注意室 內的通風降溫，以防“外火”內侵。

二是清內火

內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。

笑也養心

笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。閑暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

睡以寧心

夏天要有充足的睡眠。“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。

靜以養心

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何做到心靜？

第一，心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善于調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說。

第二，多閉目養神。有空就閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念。

第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕5分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15-30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、打太極拳等入靜。以養心：

夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜等。

以下四種夏日常見養心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥狀。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

行家說，夏季養心，宜清宜靜。飲食盡量保持清淡，心情盡量保持清靜；避免大吃大喝，大悲大喜，大冷大熱。做到順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，這才是智者的養生之道。