中醫有云:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃。護心應成為夏季的重點。
中醫認為,五臟外應四時,一般是應時的臟器首先受邪發病,所謂“當其時者,必先受之”。因此,春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎就是保護最重要的臟器在最關鍵的時節不受邪發病。
這里說的“心”并非完全現代醫學里“心臟”的概念,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹,夏季養心首先要做到讓心靜下來,即俗話說的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利于調節精神、保持心情舒暢。
“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外,也有非常明顯的實際意義。因為在夏季,氣溫過高本來就容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。
“清火”養心

一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛,多汗,引起日當性皮炎,亦可導致體溫中樞的散熱障礙,使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30℃~34℃以上時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動會減慢,人的食欲下降。預防措施,是晝避免烈日的直接照射,外出或工作時戴好遮陽帽,必要時可在皮膚上涂上一層防曬護膚品,注意室 內的通風降溫,以防“外火”內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火,屬南方;腎屬水,屬北方。夏天暑熱,最易腎水不足,心火過亢,水火失濟,而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早泄、小便赤痛,大便秘結,舌尖痛,口腔炎等癥。因此,夏天必須注意補腎之水,以清過亢的心火,這樣才能水火相濟,南北協調、陰陽平衡。
笑也養心
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑,十年少”,不無道理。笑是精神愉悅的一種標志,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。閑暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書,捧腹大笑,頓感輕松愉快,心底坦然,活像“神仙”。
睡以寧心
夏天要有充足的睡眠。“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利于心神的寧靜。
靜以養心

養心首先要做到心靜,心靜自然涼。善于靜養,靜則生陰,只有陰陽協調,才能保養心臟。如何做到心靜?
第一,心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善于調節心情,尤其不能大喜大悲,中醫有過喜傷心之說。
第二,多閉目養神。有空就閉目養神,可幫助我們排除心煩雜念。
第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕5分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15-30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、打太極拳等入靜。以養心:
夏天宜多吃養心安神之品。如:茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時,還要多吃養陰生津之品,如:藕粉、銀耳、西瓜等。
以下四種夏日常見養心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥狀。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
行家說,夏季養心,宜清宜靜。飲食盡量保持清淡,心情盡量保持清靜;避免大吃大喝,大悲大喜,大冷大熱。做到順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,這才是智者的養生之道。