追求完美的焦慮

追求完美的人，無(wú)異于對(duì)自己窮追猛打。長(zhǎng)此以往，就生活在緊張、沮喪和焦慮之中。

心理學(xué)家柏恩（Dsvid r．Brms）發(fā)現(xiàn)有百分之四十的人追求完美，但他們并沒(méi)有因?yàn)閷?duì)自我要求太高，而比別人成就高；倒是覺(jué)得壓力大，容易受挫折，而降低了他們工作的效果。追求完美的共同特質(zhì)是：

●習(xí)慣性地給自己挑毛病，并有自責(zé)和內(nèi)疚之感。

●對(duì)于做得不好的事，總覺(jué)得別人一直在看自己出丑。

●介意自己表現(xiàn)不好，所以不敢表現(xiàn)。

●在意過(guò)去自己的瑕疵，而抑郁寡歡。

追求完美與追求卓越不同。前者是挑剔和自責(zé)，后者是檢討過(guò)去、策勵(lì)將來(lái)；前者造成壓抑和沮喪，后者重視努力和實(shí)踐。

在咨商經(jīng)驗(yàn)中得知，追求完美的人總是承受著十目所視、十手所指的壓力。日子久了形成焦慮性格，對(duì)于身心健康有害，亦抑制了工作和生涯的拓展。我常聽(tīng)到他們的口頭禪是：

“事情不做到完美就不要拿出去，否則會(huì)讓人見(jiàn)笑的。”“做不好，毋寧不做。”“不完美就是失敗！”“我這個(gè)人就是這樣：要做就要做到最好！”

要求完美會(huì)打垮自己的斗志，造成壓力和憂郁的情緒。因此，我建議將追求完美改為追求卓越；當(dāng)你的“完美蟲(chóng)”開(kāi)始作怪時(shí)，便拿一張紙，就所做或即將要做的事，分項(xiàng)予以評(píng)分：

●主動(dòng)嘗試和表現(xiàn)的勇氣；

●創(chuàng)意的表現(xiàn)；計(jì)劃周詳?shù)某潭龋?/p>

●實(shí)踐和執(zhí)行的努力程度；

●獲得什么啟示和效果。

分項(xiàng)評(píng)分后，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，所做的事有其價(jià)值。即使不盡完美，仍不失有特色、有表現(xiàn)、有收獲。

人并非不可以追求完美，而是在勇于嘗試和追求卓越的積極心態(tài)中努力，漸漸趨于完美。一次就想做到盡善盡美的人，挫折感強(qiáng)、自責(zé)心重，終究要落入沮喪、抑郁和焦慮的情緒之中。

（選自臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》）