論步法在球類實戰中的應用

摘 要：隨著乒乓球運動的發展和乒乓球技術水平的不斷提高，乒乓球的步法越發顯示出了它極其重要的地位，主要是對乒乓球步法的種類、相關因素等，與之有關的幾個概念進行探討，對乒乓球在實戰中的應用進行了研究。

關鍵詞：步法；種類；應用

中圖分類號：GT84文獻標識碼：A文章編號：1672-3198（2008）10-0320-02

0 前言

隨著乒乓球運動的發展和乒乓球技術水平的不斷提高，乒乓球的步法越發顯示出了它極其重要的地位，曾有人把乒乓球的手法稱為乒乓球運動之“父”，步法為“母”。步法不僅是準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是實施各項戰術的有力保證。步法的好壞也直接反映著一名乒乓球運動員的整體水平，如前南斯拉夫國手舒爾貝克，除了拿手的弧圈球技術外，其快速靈活的步法是非常出色的，他在二十多年的乒乓球運動生涯中，先后兩次奪取世乒賽男子雙打冠軍；再如我國的乒壇名將郭躍華，曾以其善于跑動、移動到位、奔跑積極的突出特點，在第34、35屆世乒賽上獲得男單亞軍，在第36、37兩屆世乒賽上獲得男單冠軍，并數次獲得世界杯賽的冠軍，由此可以看出步法的重要性。而當前我們對步法的研究其目的就是讓步法在實戰中得到更好的應用。

1 乒乓球步法的分析及應用

1.1 充分認識步法的重要性，樹立步法意識

步法是一名優秀乒乓球運動員必須具備的重要技術因素，目前世界乒壇的頂尖選手，如孔令輝、馬琳、金澤珠、普里莫拉茨、瓦爾德內爾等人都在步法方面具有獨到之處。所以對步法的研究是訓練中關鍵的問題，特別是對青少年運動員步法的培養尤其重要。

步法如此重要，因此，重視步法的訓練成了當前乒乓球運動發展的需要，而從認識步法的重要作用，首先要樹立好步法的意識，認清步法對于乒乓球運動發展過程中所起的作用。

1.2 步法種類的劃分

乒乓球步法按照不同的分類方法可以分為不同的種類。這里主要是從步法在應用上的角度進行劃分，以便后面對步法在實戰中的應用進行研究。

1.2.1 主動步法

主動步法是指在一個回合中處于主動時擊球所采用的方法。主動步法又可以分為兩種：一種是以左右橫動為主的步法。另一種是以左右橫動與前后移動相結合的步法。左右橫動步法包括單步、換步、交叉步、結合步四種。單步是指以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動一步的步法；換步是指一腳向來球方向移動一步，另一腳隨即跟著移動一步的步法；交叉步是指來球同方向腳蹬地，異方向腳向來球方向跨出一大步，兩腳在身體形成交叉狀，然后蹬地腳迅速跟上解除交叉的步法；結合步是指將單步、換步、交叉步結合起來使用的一種步法。可以是兩種，也可以是兩種以上步法相結合的使用。這四種步法使用頻率最高的為近臺快攻型選手，其次是弧圈型打法選手。每場比賽使用頻率為50％左右。

前后移動的步法也有四種：單步、墊步、蹬跳步和結合步。單步是指與左右移動橫步相同的步法；墊步是指來球方向的同側腳向來球方向邁出一步，異側腳緊跟著跟上一步，同時同側腳繼續向來球方向邁出一步的步法；蹬腳步是指身體正對來球，同側腳蹬地，異側腳跨跳并首先落地，同側腳緊跟著成二步節拍式落地，以緩沖落地時的沖力，維持重心穩定的步法；結合步時指將單步、墊步、蹬腳步結合起來使用的一種步法，可以是兩種，也可以是兩種以上步法相結合的使用。前后移動的四種步法使用頻率最高的是削攻型的選手，其次是弧圈型打法的選手。

1.2.2 被動步法

被動步法是指在一個回合中處于被動時擊球所采用的步法。比賽中，選手在被動的情況下，無法回擊質量很高的球，只能通過暫時過渡球的維持，以求尋機達到攻防轉換的目的，即由被動轉為主動，故此時所能采用的步法多是配合手法節奏的步法。被動時的手法多半時“應急”手法，與之節奏相配合的步法也多半是“應急”步法。選手在應急時當然是動作小，移動少而短的手法、步法來得更快。

1.3 與步法有關的因素

1.3.1 大腦中樞

運動生理學原理告訴我們，人體運動時都必須遵循感應器→傳入神經→大腦皮層（分析、判斷、綜合、決定、執行）→傳出神經→效應器這樣的肌肉感應、效應，神經傳導，大腦發出指令的程序進行運作。而乒乓球專項步法的快慢取決于大腦中樞對對方來球的判斷、反應的快慢，而大腦中樞對來球判斷、反應的快慢又取決于運動員訓練程度的高低（訓練程度包括技術戰術、心理、對環境的適應性、對對手的了解、對場上情況的判斷、分析解決問題的能力等諸多方面）。高水平的運動員，由于長期專業化、職業化的訓練，大量的國際、國內比賽的磨練，無論是技術水平、戰術水平、心理承受能力、分析和判斷場上突發情況的能力，都達到極高的水準，正因為這樣，使他們依靠正確的判斷、快速的反應而事先進行步法的“預動”。

1.3.2 重心

擊球動作的完成與重心也有著很密切的關系。重心的交換，上帶動手臂揮動擊球，下帶動步法移動到位。而步法的移動的目的只有兩個，一是移動快，二是便于擊球。便于擊球則必須要求重心在移動中要盡可能平穩，所以，擊球時身體的重心應該落在兩腿之間，重心軌跡在人體縱向移動軸上才最穩；而拉球時則要根據來球弧線決定拉球時的重心。

1.3.3 髖和腿腳

腰髖和腿腳在移動步法和揮拍擊球時也起了很大的作用。揮拍擊球要求選手必須保證身體各個部分的有機配合，充分發揮腰髖的“發動機”作用，上協調手臂、手腕的揮拍擊球動作，下協調腿、腳的移動到位動作，從而提高擊球的技術質量。

1.4 步法的應用

1.4.1 主動步法的應用

擊球點在端線附近的球可以分為臺內球和出臺球兩種，所以以下討論的步法也按這兩種情況分類。

（1）回擊臺內球的步法。

如果回擊的是近網來球，那么球的弧線曲度、速度都較大和較慢。如果來球的方向為右方，那么這時采用的步法一般為原地步或預動步和單步或跨步的組合；如果來球的方向位為中間，那么采用原地步起動，同時引拍。一般以左腳運用單步上前，同時手臂前伸，舉刀臺內中間附近，用正手去回接近網來球；如果來球的方向為左方，那么采用預動步啟動，同時引拍。一般以左腳運用單步向左前上步，同時手臂前伸，舉到臺內，用反手回接近網來球。

如果回擊的來球離網較遠，則說明來球的線路較長，弧線曲度較大，所以站在原位置擊球或向前有預動擊球的擊球點都不是最佳位置，需要向后移動步法作適當的、有力回擊的調整。如果來球是曲度大的長球，且在右方，那么應采用原地步起動，同時引拍。然后采用跳步向后移動到適當的位置，兩腳落地后采用正交叉步向右斜前方小幅度移動，右腳落地與轉腰揮拍擊球動作同步，擊球后右腳隨著轉腰動作順勢旋內跟上一步，用正手動作回擊來球；如果來球的方向在中間，則采用預動步起動，同時引拍。然后右腳向右斜后方跨出一大步，腳落地的同時揮拍，用正手動作回擊來球；如果來球的方向在左方，則采用碎步啟動，同時引拍。然后左腳根據來球的長度與曲度大小，運用單步或跨步向左斜后方跨出一步，腳落地的同時揮拍，用反手動作回擊來球。

（2）回擊出臺球的步法。

這種步法的移動的方向、方式基本與回擊近網球時相同，但因來球剛出臺，且自己處于主動位置，所以步法移動的范圍較小，使用跨步的頻率也少，主要是碎步、原地步、預動步與單步之間的組合運用。

1.4.2 被動步法的應用

步法在被動中的應用，與在主動中的應用有相似的地方，但因為被動時運動員主要是防守，因而在步法上也出現了它自身的特點。在被動時步法更多的是步法的組合和應用。

（1）先跳步后退再跨步上前的步法組合。

因被動、本能地向后跳一步，以便緩沖視覺感應及對來球力量、速度的壓力。之后，根據來球情況跨步上前回擊來球。

（2）先跳步后退再弓箭步上前的步法組合。

為緩沖視覺及來球的壓力，先向后跳一步，當來球為離身體很遠的短球時，迅速使用邁異側腿的弓箭步上前回擊來球。

（3）先跳步后退再向前魚躍上前的步法組合。

跳步后退后，對方突然放一個很短的斷球，且球不向前飛行，離身體的距離又遠，采用別的步法已來不及的情況下，采用前魚躍步法上前救回來球。

（4）先跳步后退再交叉步上前的步法組合。

跳步后退接對方擊來的長球后，緊接著對方又放了一個短球，當來球距身體較遠時使用交叉步上前進行回擊。

（5）跑動步與向前、向后的步法組合。

當對方的來球情況較為特殊時可采用跑動步的形式來應付來球：可以是由后向前的跑動步，也可以是由前向后的跑動步。

（6）先單步上前再交叉步后退的步法組合。

先單步上前回接近臺來球，被動時馬上力用交叉步向后移動步法來接來球。

（7）先單步上前再跳步后退的步法組合。

先單步上前回接近臺來球，被動時迅速力用跳步向后移動步法回接來球。

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2 結論

總之，乒乓球步法在實際比賽中運用起來還是比較復雜的，加之對方回球落點變化也多，這就使步法移動顯得似乎有點凌亂和沒有次序。但通過有關專家研究分析，它還是有一定規律的：它分為攻球類打法的步法運用和削球類打法的步法運用。攻球類還可以分為回擊近網短球步法，側身攻步法等等。賽場上千變萬化，只有靈活的運用步法，才能發揮其重要作用。

參考文獻

［1］詹曉希．關于如何樹立乒乓球步法意識的研究［J］ ．武陵學刊， 1995，（6）.

［2］趙靜，劉文娟，王慧麗．乒乓球步法教學研究［J］ ． 武漢體育學院學報， 2002，（6）.