推遲滿足，讓生活更有序

何佳是一位27歲的金融分析師。工作的時間并不算太長，但是她卻憑借自己出色的頭腦、敏銳的眼光和嚴謹的工作態度，贏得了同行的贊賞及客戶的認可。但是，沒人知道，她其實一直在為一個問題煩惱:“不知道為什么，我總是喜歡拖延工作。本來該今天做完的事情，卻偏偏拖拖拉拉，一直拖到必須交差的前一刻才能完成。”雖然工作最后完成的結果還令人滿意，但是這種工作習慣卻給何佳增添了巨大的心理壓力:自己為什么這么懶？萬一下次不能按時交差怎么辦？

可能對于何佳的狀況，有人會猜測:她是否討厭自己的老板，所以故意拖延工作？或者她的內心并不喜歡自己的工作？若不然是職場巨大的競爭壓力讓她感到恐懼？事實是，在何佳求助了心理咨詢師之后，以上的種種揣測都被否定，而下面的一段話卻為真相開啟了一扇門。

心理咨詢師:“何佳，你最喜歡的水果是什么？”

“葡萄。”

“那么，你吃葡萄的順序是什么？”心理咨詢師問道，“我的意思是說，你先吃好的葡萄，還是先挑壞葡萄吃？”

“當然是先吃好的！”

就這樣，問題的答案初現端倪。后來，心理咨詢師接著追問了何佳日常工作的習慣，發現她從來都是先做最簡單的事情，比如打印、整理、打電話之類的，而那些每天的重頭工作都被她安排在瑣事之后，想起來就不愿意做，于是再做點兒瑣事打發時間。如此一來，工作就會一直完成不了。

事實上，我們很多人跟何佳一樣，常常會陷入拖拉的惡性循環，這是因為我們無法推遲滿足感。所謂推遲滿足感就是意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序，面對問題并感受痛苦，然后解決問題并享受更大的快樂。否則，你的痛苦會一直存在，你一直都在矛盾焦慮之中。

心理學家做過一個有趣的實驗，他們找到一群愛吃糖果的孩子，告訴孩子們有兩種選擇:1.馬上就能吃到糖果，但是只能吃一顆;2.十分鐘后才能吃到糖果，但是可以吃兩顆。大多數孩子選的都是1，因為大部分孩子都缺乏推遲滿足感的能力。但是，幾十年的跟蹤研究發現，選擇2的孩子更容易成功。所以說，推遲滿足感相當重要。

心理咨詢師給出何佳如下的建議:每天早上上班以后，在第一個鐘頭里，要先去解決當天最重要（或者是最麻煩）的工作。依次類推，越是不緊急不重要的事情就越要放到后面，而像打印、整理之類的瑣事，可以利用午飯前后的時間，或者是工作勞累的間歇來完成。如此一來，何佳的工作效率提高很多，壓力也減少了。

也許在如今的時代，“先花后賺”已經成了流行的消費觀念，但是我們的心理還是更加接受推遲滿足，這會讓我們擺脫拖拉的惡習和混亂的狀態。

圖/朱靜 編輯/張鳴 minni1981@163.com