手電筒射出生命光芒

鄧清清，四川什邡市鎣華鎮中學的一名普通學生。5月12日下午，學校的教學樓在震驚中外的8.0級大地震中全部垮塌，鄧清清和她的100多名同學被埋到了廢墟下，生命會走向哪里，誰也不清楚。

當武警戰士將鄧清清救出來的時候，在場的所有人都被震驚了，然后是深深的感動。在暗無光芒的廢墟下，這個堅強的女孩子，竟然打著手電筒在看書。

鄧清清說:“下面一片漆黑，我怕。我又冷又餓，只能靠看書緩解心中的害怕！”在場所有人聽到這句話，都忍不住淚流滿面。

讀書改變命運，再沒有什么能比此情此境更好地解釋這句話的含義！

在那漆黑冰冷的廢墟下，書，如同爐火，驅散著她的恐懼，堅定著她的信心，支撐她留住希望打敗死神。正是對知識的熱望和渴求，以及知識給與她的鎮定堅強，讓這個女孩在災難來臨之際，為自己撐起了一片生命的天空。

心理話外音:

當生命遭遇危險，當恐懼襲擊心靈，我們會本能地去求助，我們渴望有一種力量超乎自然，拯救自己。對鄧清清來說，書本和知識，就是最強大的力量。突發性的巨大災難，讓人的心靈處于應激狀態，而一旦這種狀態持續時間太長，就會導致心理能量衰竭，那時候，人必然是處于自暴自棄的狀態，放棄生的希望。但是，對知識的信仰，讓鄧清清的心靈有所寄托，幫助她轉移了注意力，為生命爭取到救援的時間。

自助DIY:

積極暗示:“我一定可以好起來，只是需要時間。”“我的心情又好了一點點。”經常給自己這樣的暗示，可以幫助自己盡快振作起來。

讀名人傳記:沒有人愿意深陷困境，但是困境卻是激發我們生命能量的最好機會。很多偉人之所以能夠成就與眾不同的人生，是因為他們經歷過很多磨礪。不妨讀讀名人傳記，在別人的生命歷程中找到自己需要的力量。

冥想訓練:“靜”既是保護心靈能量的方法，也是恢復心靈能量的有效方式。找一個舒適的地方，可以坐著也可以躺著，讓身體從頭到腳徹底放松。和著輕松的音樂，想象和煦的陽光、美麗的草地、鮮艷的花朵等美好的景物。最好能調動嗅覺、觸覺一起參與。比如想想自己聞到了鮮花的芳香，觸到了陽光的溫暖等等，都可以讓自己的心靈寧靜。