截拳道擺肘在實際打斗中的運用

任何技擊之法莫過于拳腿肘膝的綜合運用，而在截拳道搏擊中拳腿只能作為中遠距離的攻擊，肘膝則是近身搏擊的主力。截拳道肘法主要分為四種：擺肘、頂肘、撩肘、砸肘。本文主要以擺肘在實戰搏擊中的自衛反擊為內容，詳細全面講解擺肘在搏擊中的打擊之法。肘法不需要特殊的硬度訓練即可重傷對手，在拳諺中有“寧挨十拳不挨一肘”之說，以形容肘法殺傷威力重于拳法。

一、擺肘的形成

兩腳前后開立，寬度以自己的雙肩為準，身體側斜45°，前手放于體前大于45°角，后手放于自身中心線距離鼻子一拳處。后腳跟踮起，重心前40%后60%分布，含胸拔背。在此截拳道警戒式的基礎上，前擺肘，腰胯右轉帶動前肘上翻，小臂旋轉回收，將肘由左向中心橫向擺擊（圖1）。后擺肘，后肘上翻，腰胯左轉，后腳蹬地，將右肘由右向中心擺擊（圖2）。擺肘要點：腰胯旋力，平行擺擊。

二、擺肘實戰運用

1．扣手接擺頭

與對方中近距離對峙，我以右擺拳主動擺擊對方頭部，當對方下蹲搖頭躲閃時，我擺擊之手隨勢回收扣其頭部后腦，后擺肘擺擊其頭部（圖3、4、5）。

要點：擺拳回扣時要緊，與擺肘合力。擺擊時可借助進步轉胯加大擺擊效果。

01

02

2．擺腹接頂頭

與對方對峙，對方以直拳擊我頭部，我下俯身體防其來拳，同時進步以擺肘擊其腹部，隨即起身雙手按其雙肩起左膝頂其頭部（圖6、7、8）。

要點：下俯進步擺擊同步到位不可脫節，頂膝時雙手下按與上頂合力，加大攻擊效果。

3．擺拳接擺肘

我先行以拳擺擊對方，對方向后仰身躲閃，我拳落空順勢小臂回收，進步以前擺肘擺擊其頭頸部（圖9、10、11）。

要點：進步要快，擺擊時以腰胯轉動加大力量，做到步到肘到。

4．絆打接擺肘

對方用拳直擊我面部，我左手迎其手臂進行防擋，當對方欲回收時我小臂轉動反抓其手腕，同時后腳向前跨步，右手臂摟打其頭頸將對方打倒在地，右膝跪壓其胸，左手不松、右手臂回收擺肘擊其頭部（圖12、13、14、15、16）。

要點：抓臂打絆要一步到位，跪壓擺肘時借助腰胯旋轉向下的慣性加大打擊力度。