女性保腎四步曲

俗話說：“男怕傷肝，女怕傷腎。”可見女性補(bǔ)腎的重要性。你可別小看腎虛，它能影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、代謝、免疫力、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項(xiàng)生理活動(dòng)。

看——走訪“腎虛家庭”

腎陰虛：包括頭暈、健忘、失眠多夢(mèng)、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、兩頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。女性患者常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、不孕。

腎陽虛：包括面色蒼白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。女性患者會(huì)出現(xiàn)性冷淡或不孕。

腎氣虛：包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密（夜尿多）、舌淡。女性患者往往會(huì)白帶清稀、胎動(dòng)易滑。

聽——“腎虛女郎”的哭訴

腎虛讓我提前進(jìn)入更年期 “一段時(shí)間來，我經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟，月經(jīng)也變得不正常。這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，而我才32歲。咨詢醫(yī)生，原因就是自己久勞傷腎，使人衰老速度較快。”

腎虛讓我失眠 “我才31歲，可不知為何近期心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)，還常常感到腰膝酸軟。丈夫陪我去婦科醫(yī)院，醫(yī)生說我是因?yàn)槟I虛，導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，煩躁不安，晚上陰氣無法內(nèi)收導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)，再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以才腰酸。”

腎虛影響我做媽媽 “以前我曾懷孕3次都做了人流，可當(dāng)今年我們夫妻二人最終想要一個(gè)活潑可愛的寶寶時(shí)，卻總不能如愿，我的性欲也變得低下，手腳經(jīng)常冰涼。為此，家庭生活頃刻變得無法收拾。去了婦科醫(yī)院，醫(yī)生說我是因?yàn)檫B續(xù)流產(chǎn)傷及腎陽，導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，長(zhǎng)期的精神壓力，也損傷了腎陰，使性欲低下。”

問——是誰為腎虛“撐腰”

自身的多愁善感 現(xiàn)代女性承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，同事間的傾軋、上下級(jí)關(guān)系緊張以及感情問題上的分分合合，都成為她們壓力大的源泉。長(zhǎng)期處在郁悶的心情下，機(jī)體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現(xiàn)虧損。

空氣中的污濁 長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會(huì)誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

過量服用的保健品 許多腎虛，正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡后引起的。

生活太“性”福 性生活頻繁可能引起女性的腎虛。調(diào)查顯示，每周性生活超過3次的人較容易發(fā)生腎虛。一般說來，每周達(dá)4～5次，或每次性生活時(shí)間太長(zhǎng)，都算在“過度”之列。

做——補(bǔ)腎行動(dòng)總動(dòng)員

腎虛已成為女性的大敵。輕則面色灰暗，顏面失色，重則影響到正常的“性”福以及做媽媽的權(quán)利。所以，健康女性要做的就是增強(qiáng)免疫力，做到預(yù)防和改善腎虛。

日常養(yǎng)護(hù)

防止感冒：要注意防止受涼感冒，以免誘發(fā)或加重腎虛；平時(shí)多打開窗戶通風(fēng)，多喝水，把體內(nèi)的毒素排掉，防止腎陰虛。

防止過度勞累：工作壓力大的年輕女性要注意勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)：通過多種渠道疏解生活和工作中的不快，防止情緒變化過于激烈。

自我按摩：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止。早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。

飲食療法

腎虛者可通過食療保健。腎陽虛者，可多吃干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等食物。平日里，應(yīng)忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。現(xiàn)推薦以下幾個(gè)腎食療方：

1．鹿茸枸杞豬腰湯：將豬腰去內(nèi)膜，切碎，放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)加水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

2．芹菜蛋羹：將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入面粉和肉湯，再加入蛋黃，熱飲最好。

3．胡蘿卜羹：將胡蘿卜切成細(xì)絲與牛奶混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。