１２月健康月歷

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初四

世界艾滋病日

艾滋病起源于非洲，后由移民帶入美國。不久以后，艾滋病迅速蔓延到各大洲。1985年，一位到中國旅游的外籍青年患病入住北京協和醫院后很快死亡，后被證實死于艾滋病。這是我國第一次發現艾滋病。

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初五

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初六

世界殘疾人日

哭泣讓人發泄痛苦獲得平靜

沮喪、悲傷、精神和肉體的疼痛、高興、緊張、焦慮和激動等情緒都是可以通過眼淚來傳遞的感覺。如果適時哭泣，能使人體釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，讓人發泄痛苦、獲得平靜、減緩壓力；而如果強忍眼淚，則可能對身體和精神造成傷害。

4 初七

5 初八

慢跑時聽音樂可提高身體耐力

慢跑是很多人鍛煉的首選，但您知道嗎如果在鍛煉的同時聽一些精心選擇的音樂，就能夠顯著地提高身體耐力，讓心血管鍛煉獲得更好的效果，使您從鍛煉中獲得更多的樂趣。

6 初九

7 大雪

不吃主食會大腦疲勞

腦力工作者忙碌一天經常會感到頭暈腦漲、非常疲勞。這當中除了工作勞累外，不吃主食也是大腦疲勞的一大原因。因為大腦有一個天然的屏障，脂肪和蛋白質所供應的能量進不到大腦，只有糖才能保證大腦有充分的能量。主食是糖分的主要供應者，吃夠了主食才能讓人“頭腦清醒”。

8 十一

國際兒童電視日

9 十二

學齡兒童看電視有10忌

一忌時間過長；二忌距離過近；三忌音量過高；四忌光線過暗；五忌坐姿不正；六忌飯后即看；七忌邊吃邊看；八忌看武打兇殺內容；九忌患電視孤獨癥；十忌讓孩子躺著看電視。

10 十三

世界人權日

11 十四

世界防治哮喘日

哮喘與季節的關系

哮喘癥狀發作多在氣溫驟變時，如每年的四、五月份(春末)和九、十月份(秋初)，氣溫變化幅度較大，哮喘的發病人數也明顯增加。不同類型的哮喘，易發季節也有不同。花粉吸入型哮喘好發于春秋季；感染型多發于冬季；混合型在秋冬季和夏季均可發作。

12 十五

13 十六

正確洗手6步驟

第1步掌心擦掌心；第2步手指交錯，掌心擦掌心；第3步手指交錯，掌心擦手背；第4步兩手互握，互擦指背；第5步指尖摩擦掌心；第6步拇指在掌中旋轉。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30秒鐘即可。

14 十七

15 十八

接種疫苗知多少

新出生的嬰兒該如何面臨這個世界的挑戰？在眾多病毒圍追堵截之下，新生的孩子將怎么抵抗？人們在漫長的歲月中，找到了接種疫苗這種方法，以幫助新生兒抵御外界的侵犯。因此，所有的父母們，都要按國家的規定，每個孩子都要接種各種疫苗，以預防各種傳染性強的病毒。

16 十九世界強化免疫日

17 二十

喝雞湯可降血壓

日本一項新研究表明，喝雞湯可幫助高血壓患者降低血壓，因為雞肉中所含的膠原蛋白有類似降血壓藥物ACE(血管緊張素轉化酶)抑制劑的作用。且雞胸肉里所含膠原蛋白的數量不足以制成降血壓食品和藥物，但雞腿和雞爪中所含的膠原蛋白數量要多得多。

18 廿一

19 廿二

女人的藥男人可以吃嗎

男女的體質不同，有些藥物可能對男、女有所偏重，但在醫學上并不分男用藥、女用藥。一些女性特有疾病、男性特有疾病在“換”藥服用后反而能起到很不錯的效果。因此，不要對藥物說明中的“男、女”問題過于執著，因為藥不分男女，對“證”用藥才科學。

20 廿三

澳門特別行政區成立紀念日

21 冬至

冬至，是我國農歷中是一個非常重要的節氣，也是一個傳統節日。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

22 廿五

23 廿六

如何鑒別真假羽絨服

假羽絨服往往在靠近布料的地方絮一層羽絨，貼里子的部位是腈綸棉。購買時用手仔細摸一摸，如果里外手感不一樣，一面摸出有毛梗，而另一面非常柔軟則可能是假品。把羽絨服平放在桌子上，用雙手輕輕拍打，如果其內為羽絨，則蓬松程度很高；反之，就可能含有腈綸棉。

24 廿七

平安夜

25 廿八

圣誕節

26 廿九

毛澤東誕辰日

毛澤東的養生之道

毛澤東最喜歡吃紅燒肉，經過4個小時文火燒制的紅燒肉，脂肪中的飽和脂肪酸、膽固醇含量下降50%，而具有防治心臟病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白卻沒有變化。毛澤東喜歡吃茶葉，茶葉對癌癥有預防作用、對呼吸系統疾病有一定治療作用。毛澤東72歲時還暢游長江，游泳是一種促進心肺功能極好的運動方式。書法對健康長壽大有好處，毛澤東一生愛好書法，工作間隙時常臨摩古代名家碑貼，以這是積極的方式休息。

27 臘月

28 初二

29 初三

冬日警惕“暖氣病”

冬日室溫應保持在18℃～24℃之間；濕度50％～60％為宜。早晚開窗通風不少于30分鐘。供暖同時會引起皮膚干燥，因此洗澡時水溫應在32℃左右，不宜過多使用香皂。盡量多攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、卷心菜等，少食用咖啡、可樂、酸辣刺激性食物。

30 初四

31 初五

學會多角度看待問題

事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面或者是過多看到事物灰暗的一面，那么情緒自然會受到影響，所以要盡可能看事物積極的一面。多與朋友、親人溝通，多聽取別人的意見，也就會影響自己對事物的看法，學會多角度看待問題，防止出現不良情緒。