活動舌頭可健大腦等

活動舌頭可健大腦

據《每日健康》報道，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。日本科學家把800名志愿者進行對比研究，讓一組每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組則不特別活動舌頭。

這樣的實驗持續了大約半年之后，科學家發現，前者的大腦細胞明顯要比后者活躍，處理問題的反應力也要比后者快?！斑@一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法?！笨茖W家說道。基于這項研究，日本科學家建議讀者每天早晚可以活動舌頭，比如舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺；比如舌尖輕輕抵住硬顎。

吃快餐食物過多可致高血壓

據英國廣播公司報道，愛吃快餐食物的人群患高血壓的風險要高于其他人，這是因為快餐食物中含有的鹽分過多所致。

長期食鹽過量會導致高血壓、中風、冠心病等心腦血管疾病。世界衛生組織建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應超過6克。如果能長期保持攝入的食鹽量低于6克，可使25～55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時冠心病死亡率可減少16%。

來自英國赫特福德大學的研究人員對數十種快餐食物進行調查之后發現，快餐食物，如方便面、速凍食物、微波爐食物含有相對較高的鹽分?！盀榱俗屖澄锎娣牌陂L一點，生產商加入大量鈉質快餐鹽到食物中，比如一包方便面大約含2300毫克鹽。”研究人員說。

研究人員最后建議，忙于工作而無暇做飯、常常依靠快餐食物過日子的現代人要注意盡量控制自己每天食用快餐食物的分量。

缺乏歸屬感易患抑郁癥

據《每日健康》報道，美國密歇根大學的一項新研究顯示：歸屬感低的人容易陷入抑郁情緒，且出現人到了老年患上癡呆的幾率要高。

生活中有很多人，對自己從事的工作缺乏激情，責任感不強；社交圈子狹窄，朋友也不多；業余生活單調，沒什么興趣愛好；食欲不振，愛失眠或嗜睡，精力明顯減退，出現無原因的持續性疲乏等，這些往往都是對社會缺乏歸屬感的表現。

研究對490名上班族進行問卷調查，結果發現那些在日?；顒又袑χ車撕褪挛飭适d趣、缺乏歸屬感的人患上抑郁癥的幾率是其他人的兩倍。

飲食銅含量過高會加速大腦衰老

美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員日前表示，盡管銅、鋅和鐵這三種金屬對于大腦發育至關重要，但是如果老年人飲食銅含量過高同時攝入飽合性脂肪也很高，那么其大腦衰老速度反而會加快，甚至有可能患上老年性癡呆癥。

上述研究人員對3700多名年齡在65歲以上的老年人進行了為期6年的跟蹤研究，其中約600人每天攝取銅至少為1.6毫克，并且攝入飽合性脂肪也較高。結果發現，老年人中很多人就大腦衰老意義上而言實際上增長了19歲。

研究人員馬薩#8226;莫里斯表示，健康人每天攝取銅應該為0.9毫克，如果血液中含銅量過多就會降低人體排出某種有害蛋白質的能力，這種蛋白質是導致老年性癡呆癥患者大腦衰老的原因之一。所以在一般情況下老年性癡呆癥患者的血液里含銅量高于健康人。

諸如肝臟等動物器官中富含銅，尖果、干貝、馬鈴著、巧克力以及某些水果中銅含量也較高。而且通過銅制管道輸送的飲用水中也富含銅。值得一提的是，很多接受研究的老年人體內的含銅量較高，主要是因為經常攝入多種維生素。