睡眠差讓男人出現啤酒肚等

睡眠差讓男人出現啤酒肚

每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是營養過剩引起，對于中年人而言，睡眠質量問題是引起“啤酒肚”的主因。

隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少。

荷爾蒙的缺乏會使人體內的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以后，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

患病吃魚時要慎重

魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及愈合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細致嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。但在患有某些疾病時，吃魚就要慎重。

痛風患者不宜吃魚。因為魚類食品中有嘌呤物質，而痛風則是人體內嘌吟代謝發生紊亂引起的，主要表現為血液中尿酸含量過高，可使人的關節、結締組織和腎臟等處發生一系列癥狀，故痛風患者如吃魚往往會使癥狀加重。

結核病患者吃藥時忌吃魚。結核病人服用異煙肼時，如果食用某些魚類容易發生過敏反應，輕則惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重則出現心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發生高血壓和腦出血等現象。上述癥狀在食魚后半小時內發生。魚肉中通常含有較多的組氨酸，在人體內可轉化為組織胺，進入人體的少量組織胺，可由體內的單胺氧化酶氧化滅活。而異煙肼是一種單胺氧化酶抑制劑，進入人體內后，具有抑制和殺滅結核桿菌的作用。因此，結核病人在服用異煙肼時，再食用魚類會使組織胺在體內積蓄，從而發生過敏反應。異煙肼對單胺氧化酶有抑制作用，一般于停藥兩周后才逐漸消失，故在這段時間內也要少吃魚。

出血性疾病患者不宜多吃魚。血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者，在日常生活中，應不吃魚或少吃魚。因為魚肉中含有二十碳六烯酸，具有防止膽固醇黏附于血管壁的作用；這對于冠心病患者、動脈粥樣硬化患者來說十分有益。但是，二十碳六烯酸還可抑制血小板凝集，容易使出血性疾病患者的毛細血管出血不止，從而加重出血癥狀。

肝硬化病人忌吃魚。魚類脂肪中含二十碳六烯酸，其代謝產物為前列腺環素，具有減低血脂、降低血液黏稠性、抑制血小板凝集作用，這對防治心血管疾病是很有利的。但是，對于肝硬化病人來說，恰好相反，因為肝硬化時，機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，很容易出血，如果再食含有二十碳六烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會進一步使病情急劇惡化。所以，肝硬化病人應禁食這些魚。至于含二十碳六烯酸較少的鯉魚、比目魚等可以適量食用一些。

孕婦吃魚要看產地。魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。但環境污染問題日趨嚴重，購買魚類時，最好買活魚，其次要看產地，遠離工業區的魚類體內污染物質較少。

警惕七種啤酒病

夏天喝啤酒，除了會引起痛風外，還會對胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，甚至還潛伏著患痛風的危險。喝冰鎮啤酒危害更大，冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20～30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

1.胃腸炎 大量飲用啤酒容易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。冰鎮啤酒更可使腸胃道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，從而誘發胃腸炎，出現痙攣性腹痛和腹瀉。

2.急性胰腺炎 夏天大量喝啤酒還會使胰腺分泌旺盛，十分容易導致急性胰腺炎。柯大夫說，還有許多人本身就患有膽石癥，在暴飲暴食，特別是大量喝啤酒后，也極易患急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率極高，一旦發病，死亡率高達30%～50%。

3.酒精肝 營養豐富、產熱量大，所含營養成分大部分能被人體吸收，同時，大部分的酒精通過肝臟代謝，長期受酒精損害，會導致酒精肝，有可能繼而轉為肝硬化和肝癌，大大縮短壽命。

4.腎結石 “為了消暑，很多人都以啤酒替代喝水，這是極不科學的。”專家說，經常喝啤酒的人，水被大量排出，尿酸濃度增高，容易得結石。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有大量水分，鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，飲入后會相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，容易促進腎結石形成。

5.加重胃病 慢性胃炎患者飲用啤酒可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E，造成胃黏膜損害，引起腹脹、胃部燒灼感、噯氣、食欲減退等。如過多飲用，胃中二氧化碳壓力增高，有誘發潰瘍穿孔的危險。

6.容易低血糖 啤酒中所含的酒精雖低，可是酒精產生的熱量會干擾患者正常的飲食控制。當糖尿病患者服用磺酰脲類降糖藥或注射胰島素時，如飲啤酒過多患者可能出現低血糖反應。

7.心臟病人易誘發心衰 啤酒中含有大量水分，飲入后會增加心臟負擔。如果經常大量飲用啤酒，心臟受到酒精的持續損害，會引起心臟肥厚，誘發心力衰竭，已有心力衰竭癥狀的人更不宜喝啤酒。

每周散步兩次讓人更樂觀

你是否常常悶悶不樂？出去散散步吧！據日本最新一期《國際運動醫學雜志》報道，研究人員發現，每周堅持步行兩次，每次20分鐘，就能顯著改善情緒，讓人更加積極樂觀。

研究人員把200名42～75歲的成年人隨機分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每周至少散步兩次，每次20分鐘，并且行走時不斷加快步頻，同時搭配一些其他的鍛煉項目；另外一組則不進行任何專門的鍛煉。32周后，前一組成員不僅身體素質明顯好于后一組，他們在心理健康方面的得分也更高。這些人的耐力、活力都有所提高，對事物的看法也更樂觀。

研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。只要堅持步行，用很少的時間就能改善心情。