登山望遠(yuǎn)正當(dāng)時(shí)

農(nóng)歷的九月九日是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——重陽(yáng)節(jié)，又稱“老人節(jié)”，是登高遠(yuǎn)眺，插吳茱萸，飲菊花酒，吃重陽(yáng)糕的節(jié)日。重陽(yáng)節(jié)恰在晚秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽、寒熱適宜，正是郊游、登山、采摘的好時(shí)候，特別是登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，值得提倡。

登山運(yùn)動(dòng)是否也適合于老年人呢？應(yīng)該說(shuō)，登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的老年人來(lái)講同樣是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。我國(guó)自古就有老年人在重陽(yáng)節(jié)這一天登山以求長(zhǎng)壽的習(xí)俗，現(xiàn)在許多老年人把登山運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法。例如，在北京的香山公園就有一群老年登山族，他們通過(guò)登山運(yùn)動(dòng)陶冶了情操，開(kāi)闊了眼界，鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)。他們認(rèn)為，登山不是年輕人的專利，每日登山是他們?nèi)粘Ｉ钪械淖畲髽?lè)趣。一位中風(fēng)恢復(fù)期的老人，盡管自己的腿腳還不太靈活，仍然慢慢地堅(jiān)持登香山，別人問(wèn)他：“您的身體不方便，為什么還要堅(jiān)持登山？”他答道：“只因自己醒悟得太晚，所以來(lái)補(bǔ)課。”每年的重陽(yáng)節(jié)這一天，還有不少單位組織老年人去登山旅游。

登山運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的益處是不言而喻的，但并不是說(shuō)登山運(yùn)動(dòng)適合于所有的老年人，例如上面提到的那位有中風(fēng)后遺癥的老年人就不適合登山。總體來(lái)講，有下列幾種情況的老年人不適合登山運(yùn)動(dòng)：

1．有心腦血管疾病的老年人，特別是心臟功能較差，經(jīng)常出現(xiàn)心絞痛發(fā)作的老年人；

2．有肢體障礙，走路不穩(wěn)易跌倒的老年人；

3．有肝腎功能障礙的老年人；

4．有精神或神經(jīng)功能障礙的老年人；

5．體質(zhì)虛弱較嚴(yán)重的老年人。

老年人參加登山運(yùn)動(dòng)要爭(zhēng)取做到：有恒（每天堅(jiān)持鍛煉）、有序（循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量）、有度（運(yùn)動(dòng)量要適度），只有堅(jiān)持“三有”才能保證老年人登山安全。另外，經(jīng)常參加登山鍛煉的老年人還應(yīng)根據(jù)自己的身體情況攜帶一些必要的急救藥品，如硝酸甘油等，以備急需。