多吃核酸使人年輕等

多吃核酸使人年輕

美國的健康專家指出，細胞的健康有賴于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長人的壽命。一個人每天最少應攝取1～1.5克核酸。為此，他們提出了7條建議：

每天吃一種海產品；

每天至少要吃鮮蘆筍、胡蘿卜、洋蔥、韭菜、蔥、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一種；

每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁；

每天最少喝4杯水；

每周吃一次動物肝臟；

每周吃一次或兩次牛肉或飲用牛肉汁；

每周有一次或兩次以各種豆類為主食或配菜。

暈車船平時多轉圈

改變車船眩暈的狀況，最簡單的方法就是做轉圈練習。如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉圈，每天鍛煉一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉動次數。而對三四十歲的中青年人來說，內耳前庭器的敏感性較兒童有所降低，只有堅持長期鍛煉，才能取得很好的效果。這些人可采取原地轉體的方式，兩臂側平舉，原地轉圈，逐步加快，頭暈時休息一會，等頭暈消失后再練。堅持鍛煉一段時間，如果原地轉動30圈～50圈之后，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快樂地享受旅行了。

午休運動 聰明工作

如果有一大堆工作等著你去做，你可能會大大加快吃午餐的速度，有沒有更好的辦法呢？其實大可不必大吃快吃。相反，如果你運動一下，工作將會更加有效。來自英國西部港口城市布里斯托爾大學的81名雇員的調查報告給出了很好的證明。

利用午休時間做30～60分鐘的有氧運動、瑜伽、伸展體操，員工們工作效率更高，與同事的合作更加愉快。如期望的一樣，運動鍛煉提高了人們的情緒，進而提高了工作效率。研究人員發現，就一般情況而言，員工的時間安排技巧、工作速率、頭腦反應速度及人際交流能力，與他們無運動鍛煉時相比，分別提高了28％、17％和11％。

體育運動與健康學教授、醫學博士吉姆·邁肯納認為，正是運動自身提高了工作效率，所以更多地參與運動，減少生病的日子，就可擁有更加有效工作的身體本錢。

傻吃會吃傻

日本專家的研究發現，經常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，攝入的總熱量遠遠超過機體的需要，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化，并會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增加。這種因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪細胞增生，促使動脈粥樣硬化的產生。倘若長期飽食，大腦內的這種生長因子增加，就會導致腦血管硬化，供給大腦的氧和營養物質減少，人的記憶力會下降，使大腦早衰和智力遲鈍。