調(diào)心６招給生活解壓

現(xiàn)代生活中，中老年人處于急劇變幻的社會(huì)，由于來(lái)自各方面的壓力不斷增加，工作、學(xué)習(xí)緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，生活節(jié)奏加快，如再經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、家庭不和、兒女不孝、健康欠佳，就特別產(chǎn)生消極的壞情緒。心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理承受力的“彈性幅度”是可以通過(guò)自我修煉而增大的。所謂彈性心理，是指人的心理承受能力具有伸縮性和韌性。中老年人要抵御各方面的劣性刺激，就必須努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)修養(yǎng)，不斷地提高自己的心理“彈性幅度”。

第1招常樂(lè)而不樂(lè)極。輕松愉快的情緒，充分樂(lè)觀的精神，是健康長(zhǎng)壽的“心理營(yíng)養(yǎng)素”。經(jīng)常保持樂(lè)觀的態(tài)度，是中老年人心身健康的基礎(chǔ)。但是，常樂(lè)宜制樂(lè)，不能極樂(lè)，正所謂：“憂喜更相接，樂(lè)極還生悲”。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜無(wú)度，應(yīng)該稍作收斂，悠然處之，做到樂(lè)而有益，樂(lè)而有度，緊緊把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈馬”馱向心理疾病的懸崖，跌進(jìn)終生痛苦的“深淵”。

第2招 遇怒而不可盛。凡逢惱怒之事，不可怒發(fā)沖冠、暴跳如雷，而應(yīng)加以克制。憤怒氣逆，嚴(yán)重的可以嘔血、眼睛昏暗不明、鬢發(fā)焦枯；盛怒不止時(shí)，心志會(huì)受傷而發(fā)生健忘，腰痛難以屈伸；如果郁怒的時(shí)間很長(zhǎng)，氣滯五臟，足可氣絕而終，《三國(guó)演義》中周瑜之死便是佐證。因此，人到中老年，要注意加強(qiáng)情志修養(yǎng)，像林則徐那樣把“制怒”作為座右鉻，時(shí)刻提醒自己，遇有怒氣發(fā)作時(shí)，就下意識(shí)地轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，或聽(tīng)聽(tīng)他人的勸解和忠言，或主動(dòng)離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，等到時(shí)過(guò)境遷，自然會(huì)心平氣和，怒氣全消。……