安全度夏８項注意

一般來說，氣溫較高時血管會舒張，因而心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點。然而，很多悲劇提醒我們：如果心腦血管病患者因為天氣就麻痹大意，放松警惕，那么夏天也會很危險。

警惕“魔鬼時間”

通常，每天6～11點人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心血管病人就容易發生心肌缺血、心肌梗死、腦卒中，所以國外把這段時間稱為“魔鬼時間”。如果有心血管疾病，這段時間盡量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。

牢記“3個半分鐘”

早上起床時，應先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，這樣能有效防止許多致命性意外事故發生。

對空調的依賴要適度

酷暑將至，提醒心腦血管病患者：切忌對空調太過“依賴”，降溫要緩步來，切忌在外熱壞了，突然走進低溫屋間，否則體表血管突然大面積收縮，血壓波動劇烈，就很危險。

不渴也要喝水，綠茶最

合適

心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，標準以每日1500毫升尿為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

膳食要“好色”，紅黃綠

白黑

心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒，每日飲50～100毫升，有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素等，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5～10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

勿暴飲冰水，以防招惹

“心梗”

天一熱，大家都喜歡冷飲，猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。醫生發現，只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛，急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可亂來。

半小時午睡，換來安全

健康

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。所以，心腦血管病患者不妨都養成午睡的好習慣，舒舒服服睡一覺還換來了安全、健康！

“戒焦戒躁”，心靜危

險少

據調查，急性心肌梗死的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩定，普通人還罷了，心腦血管病患者就要小心了。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊寧靜，所以再熱您也得“戒焦戒躁”。